20 страхотни неща, които се случват на тялото ви, когато ядете банан
1. Увеличавате мускулната си маса
Ако имате мускулна болка след тренировка или видите резултата от движението, това може да се дължи на недостиг на магнезий. Бананите обаче са богати на този минерал, който също насърчава свиването на мускулите, релаксацията и синтеза на протеини - като по този начин увеличава чистата мускулна маса. Бонусът: магнезият играе важна роля дори в липолизата, процес, чрез който тялото ни се отървава от излишните мазнини.
2. Мускулите ви се регенерират по-бързо
Калият прекратява болезнените мускулни крампи по-рано, а също така допринася за развитието на мускулите, за да можете да тренирате още повече!
Можете да намерите нашата рецепта за бананов хляб тук >>>
3. Кара те да се усмихваш
Замисляли ли сте се защо бананът е оформен като ухилена уста? Ние не твърдим, че нашата идея е научно обоснована, но фолиевата киселина може да е причината. B9, добре познато съединение, може да бъде ефективно в борбата с депресията, като ускори начина, по който серотонинът, отговорен за нашето настроение, достига до мозъка.
4. Намалява стреса и безпокойството
В допълнение към фолиевата киселина, съдържанието на триптофан в бананите също допринася много за нашия духовен мир. Тази аминокиселина е предшественик на серотонина, който е едно от най-важните съединения за нашето настроение: тревожност, безсъние, изтощение и агресия също могат да бъдат лекувани с него. Също така съдържа норепинефрин, който координира реакциите ни от типа „бий или бягай“, като по този начин допринася за балансирано психическо състояние.
5. Спите по-добре
Триптофанът също е от съществено значение за производството на мелатонин, който насърчава релаксацията и регулирането на цикъла на съня.
Пържени банани в тесто - опитайте! >>>
6. Преодолява подуването на корема
Напразно повтаряме упражненията за корем, денем и нощем, ако резултатът не се вижда от надутия ни корем! С някои банани можем да се отървем от излишната вода и газове. Това отново се дължи на калия, както и на полезните чревни бактерии, чийто растеж се влияе положително от южния плод.
7. Изгаря мазнините
Холинът е вид B-витамин, който помага за инактивирането на гените, отговорни за затлъстяването. Алкохолът го усвоява, но освен в банани, той е изобилен и в постно месо, морски дарове и зеле.
8. Стабилизирайте нивата на кръвната си захар
Протеините и здравословните мазнини, открити в бананите, допринасят за по-бавното усвояване на захарта в кръвта. И това е един от най-ефективните начини да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни, което е равно на загуба на тегло и дори енергийни нива.