20 Палео десертни рецепти - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
Следващи стъпки
Палео диетата означава да останем верни на храните, които нашите предци са яли преди появата на земеделие и преработка. Някои планове на Палео избягват млечните продукти и рафинираната захар. Така че освен да грабнете ябълка от дърво, има ли начин да се поглезите с блед десерт? Отговорът е да.
Подсладители като мед, кленов сироп и агава се считат за приемливи в много палео кръгове. Шоколадът, който идва от зърната на какаовото растение, се приема от някои палео диети, ако е с високо съдържание на какао (което намалява съдържанието на захар). Прочетете за най-добрите палео десерти, които можете да ядете.
1. Палачинки с топло ябълково пюре
Изисканата и елегантна френска кухня и земната палео кухня може да изглеждат много различни, но те се събират в този вкусен десертен креп. Това тесто за палачинки е направено с ленено брашно и конопени семена, и двете богати на омега-3 мастни киселини. Тази незаменима мастна киселина помага за всичко - от съсирването на кръвта до мозъчната химия.
2. Канела от ябълки
Всяка кутия с рецепти, независимо дали е цифрова или дървена, трябва да има рецепта за ябълки. Това есенно лакомство ще ви сервира вкусна закуска или вкусен десерт. Една от атракциите на Crisp е комбинацията от текстури. Пеканите и орехите са хрупкави и добър източник на фибри и желязо. Добавете към това крем за разбиване, направен от кокос, така че този десерт да остане строго блед.
3. Торти с шоколадов чипс
Дори и най-отдадените почитатели на Палео не могат да пропуснат бисквитки с горещ шоколад. Тази рецепта със сигурност ще задоволи сърцето на любителя на бисквитките след няколко хапки. Допълнителните (здравословни) мазнини помагат на нежното бадемово брашно да остане заедно.
Най-добрият съвет: Ако все още се притеснявате от унищожаването на вашите бисквитки, оставете тестото да почине половин час в хладилника.
4. Бананов хляб
Палео хлябовете и кифлите не се вдигат като рецепти за зърнени храни и именно това плътно качество ги прави достатъчно богати и достатъчно прощаващи, за да призоват десерт. Пасираните банани в тази рецепта осигуряват влагата, необходима за задържане на деликатното бадемово брашно. Тези банани също са добър източник на калий, който е важен за изграждането и поддържането на мускулите, както и за управлението на кръвното налягане.
5. Тиквен бар
Тиквата осигурява огромна доза хранителна стойност. Възползвайте се от него за мед и желязо и за витамин К (който помага да се предотврати съсирването на кръвта и допринася за здрави кости). Тиквата също така обслужва много фибри.
Тази рецепта използва пюре от тиква, за да направи баровете изключително влажни. Крайният резултат е топъл и капризен, с аромати на есента, които могат да убедят вашите вкусови рецептори, че Хелоуин е на път.
6. Блондинки с шоколадови чипове
Едно от нещата, които палео диетата прави най-добре, е да сервира брауни. Същото важи и за блондинките, по-леката братовчедка на брауни. Плътната текстура на блондинките е идеална за бързи методи на готвене без палео брашно (тези блондинки се готвят за 20 минути).
7. Тиквен крем
Този сладкарски крем черпи богатството си от кокосово мляко, допълнителен яйчен жълтък и естествената си сладост с кленов сироп. Кленовият сироп е изненадващ източник на минерали като желязо, калций и магнезий, които са от съществено значение за мускулната и нервната функция. Насладете се на тази рецепта като тиквен пай без коричка или добавете кори за баница с бадемово брашно, които да ви подхождат.
8. Чийзкейк със 7 съставки
Чийзкейк: Той е мазен, пълен с празни калории и за съжаление е неустоим. Също така изобщо не е палео - освен ако не го направите с вкусни, богати на хранителни вещества съставки като кашу, фурми и орехи! Можете да намалите калориите, като използвате бистро кокосово мляко.
Най-добрият съвет: Тези вкусни мини торти не трябва да се пекат. Просто ги поставете във фризера, за да им се насладите замразени или ги оставете да омекнат при стайна температура.