20 неща, които научих през живота си, които биха били полезни за научаване в училищата - SfatFarma

SfatFarma - Вашият онлайн фармацевт

20 неща, които научих през живота си, които биха били полезни за научаване в училищата

За тази публикация ще предам щафетата на съпруга ми Саби, който многократно ме е молил да му позволя да напише и публикация в блог. По този повод ще изпълня желанието му и ще му позволя да ви представи статия за 20 неща, които е научил през живота си.

Здравейте на всички читатели на този блог! Казвам се Саби, аз съм съпругът на Кристина (авторът на този блог). Признавам, че отдавна искам да напиша и статия в този блог (не само за да бъда лоялен читател). Накрая, Кристина, ми позволи да направя това. Така че ще споделя с вас 20 неща, които съм научил през живота си (въпреки че не съм много стар, аз съм само на 28), които ми помогнаха да стана повече енергични, здрави и щастливи, за което бих дал състояние, за да ги намеря по-рано.
Според мен би било полезно тези неща да се преподават в училищата, за да се помогне на младите хора да се справят по-добре в живота. Някои от тях може да ви се сторят странни, но се опитайте да ги асимилирате с отворен ум:).
Уточнявам, че няма да навлизам в прекалено много подробности за всяка тема (бих могъл да напиша повече статии за всяка от точките по-долу и в момента Cris ми даде шанс само за една статия:)).
Ако имате въпроси или възражения по някоя от точките по-долу, не се колебайте да оставите коментар.
P.S.: Простете за грешки, защото това е първата статия, която пиша така.

1) Не трябва да ям месо и животински продукти, за да съм здрав. Напротив, те осигуряват енергия по неефективен и нездравословен начин

Преди около 5 години научих, че човекът като вид процъфтява с веганска диета, освен това оптималната диета за човешкия вид е плодотворната диета, съставена изключително от тропически плодове.
Хранителната диета се основава на консумацията на плодове сурови, узрели и непреработен, поне 80% от общите калории, 10% от зеленчуците и зеленчуците и 10% от семената и ядките. Консумирайте 3 пъти на ден, за предпочитане съдържащи само един вид плодове, към които може да се добави и храна, съдържаща зеленчуци, зеленчуци, семена и сурови ядки. Основната идея е, че общите консумирани калории трябва да бъдат разделени по следния начин: минимум 80% въглехидрати, максимум 10% мазнини и максимум 10% протеини. Тази диета също така осигурява перфектна хидратация на тялото, като всички плодове са много богати на вода. Ако искате да научите повече по тази тема, препоръчвам ви да прочетете книгата: "80-10-10 ", от д-р Дъглас Греъм.

Ползите, които усетих:

• процесът ми на храносмилане се е подобрил (броят на изпражненията е равен на броя на консумираните ястия през деня, храносмилането продължава 24 часа);
• енергийното ниво на тялото ми се повиши;
• общото ми здравословно състояние се подобри;
• Отслабнах по здравословен начин;
• кожата ми се подмлади, процесът на стареене се забави;
• Имам повече свободно време, защото не трябва да готвя.

• В Румъния е по-трудно да планираме тази диета, тъй като в нашия умерено континентален климат нямаме непрекъснати качествени плодове, които да задоволят енергийните нужди на тялото ни. И така, през зимата и пролетта реших да включа прости готвени ястия (ориз, нахут, леща, грах, боб, обикновена зеленчукова супа). Освен това ми доставя голямо удоволствие да приготвя сурови веган или веган ястия, измислени от мен или намерени в интернет. Тук можете да намерите някои вегански и сурови веган рецепти, приготвени от мен;
• семейството и приятелите през първите месеци бяха уплашени, защото смятаха, че тази диета е невъзможна и се опитваха да ме убедят да се върна към първоначалния си стил на хранене ("Ако отново не ядете месо, мляко и яйца, със сигурност ще се разболеете!');
• когато излизах в града, понякога ми беше трудно да намеря нещо за ядене. За съжаление в повечето ресторанти в Румъния все още няма менюта, които да задоволят хранителните нужди на плодоядните.

Ползите явно надвишаваха недостатъците и аз останах на тази диета.
Знам, че всичко на пръв поглед звучи странно, дори на мен на пръв поглед ми се стори същото. В момента не искам да навлизам в твърде много подробности по този въпрос, защото той е много обширен. Затова предпочитам да напиша друга статия в близко бъдеще, която подробно описва тази тема.

2) Трябва да спортувам поне 5 пъти седмично, за да съм здрав

Предпочитам да избирам упражнения с телесно тегло (флексия на коляното, корем, седене в ръце, мост, лицеви опори, сцепление), (наричани още калистеника). Има много варианти на тези упражнения, вариращи от ниска до висока трудност. Избрах да ги практикувам прогресивно, напредвайки към по-тежки упражнения, ако усвоя един вид упражнения. Ако искате да научите повече по тази тема, препоръчвам книгата „Условно осъждане“, от Пол Уейд. Също така ще напиша статия по този въпрос, някъде в близко бъдеще.

3) Качественият сън е много важен за здравето

Опитвам се да спя поне 8 часа на ден и сънят ми е качествен. След като направих това, установих, че имам повече енергия, по-силна имунна система и по-добро общо състояние. Опитвам се да си лягам най-късно в 23 часа и в резултат на това се събуждам без аларма всяка сутрин в 7 ч. Този график ми помогна да коригирам съня си и забравих кога последно зададох аларма, за да ме събуди.

4) Сухо черно гладуване - единственото истинско лекарство на тялото

Внимателен! Не препоръчвам да пробвате черния пост, без да го документирате подробно.

5) Умът трябва да се тренира ежедневно, както и тялото, за предпочитане по игрив и забавен начин

Почти всеки ден се опитвам да отделя време за умопомрачителни игри. Открих няколко варианта на такива игри на мобилния си телефон. Най-много ми харесаха следното: Lumosity (приложение за обучение на ума), QuizUp (приложение за любопитни факти) и Duolingo (приложение, което ни помага да учим езици). Освен това се опитвам ежедневно да решавам основни аритметични упражнения (тъй като компютрите са атрофирали нашите способности), пъзели, кръстословици или судоку, всички от които изискват мозъка, подобрявайки работата му.

6) Естествената слънчева светлина е една от съставките на здравето

Опитвам се да отделям време всеки ден да седя на слънце за няколко минути. Това ми помага най-много през лятото, когато слънцето е наистина силно. Състоянието на слънце не само осигурява моето благополучие и радост, но освен това, извън зимните месеци, ми осигурява и ежедневната ми нужда от витамин D.

7) За да съм здрав, трябва да успокоя съзнанието си

Опитвам се да включа в седмичния си график (все още не съм успял да го правя ежедневно) моменти на пълна мозъчна пауза, когато се опитвам да медитирам. В тези моменти се опитвам да „спра“ мислите си и се фокусирам само върху дишането. Имам още много да науча в тази област, но искам да се съсредоточа повече върху този аспект в бъдеще.

8) Опитвам се да чета колкото се може повече книги

В свободното си време се опитвам да не си губя времето в социалните мрежи, а вместо това да чета книги от различни области (не непременно тези, с които съм контактувал досега). Мисля, че четенето означава знание. Винаги ще получавам нова информация и един ден може да успея да я използвам.

9) Трябва да премахна стреса, а не да стана негов пленник

Много от нас имат стресова работа, която абсорбира цялата им енергия. Те се прибират в семействата си уморени, безжизнени и често разочаровани и скарани. Постарах се с всички сили да не попадна в този капан. Работното място трябва да е такова, където обичаме да ходим, където всеки ден научаваме нови неща и ни помага в личностното ни развитие.

10) Опитвам се постоянно да научавам нещо ново или да задълбоча това, което знам до момента

И така, всеки ден се опитвам да попълня и подобря този списък, за да се доближа максимално до абсолютно здраве.

11) Стимулантите (наркотици, алкохол, кафе, цигари или енергетици) изобщо не ми помагат

Напълно изключих всички стимули в живота си и се опитвам да ги избягвам, доколкото е възможно. Замених сутрешното си кафе с голяма чаша вода, така че никога да не се уморявам през целия ден.
Бих могъл също да включа чайове и шоколад в тази категория, но ефектите им са много по-слаби и много хора не ги категоризират като стимули.

12) Не трябва да пренебрегвам артистичната си страна

Намирам за много важно да поддържам връзка и с артистичната си страна. Чувствам, че това ми помага да бъда по-креативен. Привлича ме всичко, свързано с рисуване, музика, фотография или писане. В момента се опитвам да се науча да свиря на китара.

13) Парите са важни в живота, но не е позволено да станат пленници

Разглеждам парите само като инструмент, който ми помага да постигна основните си цели в живота (и ми помага да не се отклонявам от този списък в живота). Опитвам се възможно най-много да създам пасивен източник на доходи, който да ми осигурява парите, необходими за достоен живот и без да се налага да работя всеки ден. Това е доста трудно да се постигне и не съм сигурен дали някога ще успея, но се опитвам активно да стигна дотам, когато мога да кажа, че имам пасивни доходи, от които мога да изкарам достойно.

14) Емоциите трябва да бъдат контролирани, но не и потискани

От друга страна, ние, хората, сме емоционални същества, които трябва да усещат и изразяват емоциите си. Така че те не трябва да бъдат потискани, а да им се позволява да се проявяват, но както казах преди, възможно най-внимателни.

15) Човекът е социално същество - не трябва да пренебрегвам приятелите си

„Самотата е сестра на смъртта“. Човешкият вид е достигнал точката, в която в момента е не само заради интелигентността, но и защото знае как да работи в екип, да мисли за доброто на групата, не само за доброто на собствения си човек и може да създаде група приятели.

16) Опитвам се да изграждам дневен график и да се придържам към него

Всеки ден си поставям поредица от цели, които трябва да изпълня. Също така предпочитам да поддържам организиран списък с неща, които да правя през този ден. Забелязах, че ако съм по-организиран, ще стана още по-продуктивен.

17) Продуктите за хигиена на тялото не са това, което изглеждат. Заменихме всички продукти за хигиена на тялото с възможно най-естествени варианти

Заменихме всички търговски продукти за хигиена на тялото с възможно най-естествени варианти. Абсолютно всички шампоани, дезодоранти, пасти за зъби, душ гелове или други продукти от този вид на пазара съдържат много химикали, които обикновено няма какво да търсят по кожата. Нашата кожа е като гъба, тя абсорбира част от веществата, които са на нейната повърхност. Поради тази причина реших да използвам само продукти, които са възможно най-естествени. Не искам да правя реклама на компаниите, от които купувам тези продукти, мога да ви кажа на лични, ако искате.

18) Излизането сред природата е от съществено значение за здравето

Би било естествено всяко човешко същество да бъде привлечено от природата, защото ние сме част от нея. Ние чувстваме зов на природата, да я изследваме, познаваме и се възхищаваме. Обичам да гледам отвъд клетката на града, където прекарвам по-голямата част от дните си. Обичам да се наслаждавам на красив пейзаж, да усещам бриза, смолистата миризма на еловата гора, да виждам залез или изгрев, да изучавам растения, птици, насекоми, животни. Важно е да имате възможност да излизате сред природата, да я обичате и уважавате.

19) Не искам да съм просто още едно колело в плана за обогатяване на другите

20) Не приемайте нищо за даденост, задавайте въпроси за каквото и да било, дори неща, които мнозина смятат за тривиални

НЕ ВЗЕМЕТЕ НИЩО ГОТОВО.

„Не вярвайте на всичко казано, само защото сте го чули. Не вярвайте на всичко казано, само защото мнозина са го казали или са говорили. Не вярвайте на всичко казано, само защото е записано в религиозни книги. Не вярвайте на всичко казано, само заради авторитета на вашите учители и старейшини. Не се доверявайте на традициите, защото те се предават през твърде много поколения. Но след като наблюдавате и анализирате, ако установите, че всичко принадлежи на разума, че е в полза и в полза на всички, тогава приемете това и живейте според неговите предписания. ” Буда

Хареса ли ви статията? Не забравяйте да се абонирате за новините!

---