2 стъпки за по-малко калории
Топлината идва! Нямате търпение! Но вие знаете какво трябва да направите сега, нали? Отслабнете или, според случая, се научете да консумирате колкото се може повече калории. Следвайте нашата програма в 3 стъпки и след кратко време ще имате завидна фигура, плосък корем и. много почитатели гризат около теб.
Сменете термопомпите
Вие сте свикнали да се храните по-последователно тази пролет, когато тялото се нуждае от допълнителна енергия, за да оцелее от студа. Сега обаче оставете настрана лошите хранителни навици и преминете към лятната диета с много по-малко калории.
Преди всичко добавете много течности. Препоръчително е да пиете поне два литра вода на ден. Но плащането, разбира се, и ако се спрете на други течности, изберете тези без захар и без добавяне на оцветители (не като мазнини, но и без това не са много здравословни). Не забравяйте да добавите портокалови, морковени и натурални сокове, направени от вас сами, у дома. Помага ви да ядете по-малко и ви дава достатъчно хранителни вещества.
Не забравяйте, че повечето от излишните мазнини, които виждате по тялото си, всъщност са просто вода. Това, което специалистите наричат мастна тъкан, се среща при жени, концентрирани в долната част на тялото, а именно в седалището, бедрата, бедрата. Така че, изберете диуретични чайове, които ви помагат да премахнете по-голямото изпотяване, така че се отървете от излишните килограми.
Сладките, без които имате впечатлението, че не можете да оцелеете (въпреки че, знаете ли, специализирани проучвания показват, че нуждата от сладкиши има предимно психологическа основа), също могат да бъдат добри. Оставете настрана млечния и плодовия шоколад и яжте поне 70% какао (това е асортиментът, известен като тъмен шоколад). Не яжте шоколад за диабетици, защото, въпреки че не съдържа захар, той няма препоръки в диетите, тъй като има други висококалорични съставки. Сладоледът, хитът на лятото, е разрешен (американците успешно използват дори диета със сладолед, която дава резултати), но при условие, че е плодов сладолед, без бита сметана и без шоколад. За да сте сигурни в съдържанието на мазнини и калории в сладоледа, пригответе го сами, у дома, като замразите обикновеното кисело мляко, в което сте добавили пюре от плодове, след което се съхранява във фризера. Откажете се от пърженето и ако е абсолютно необходимо да изпържите нещо, заменете слънчогледовото олио със зехтин или палмово масло. Печелите много калории. в минус!
Качете се на мотора!
И така е претъпкано из града и имате нужда от допълнителни пари за мечтаната ваканция, която със сигурност ще се случи това лято! Затова инвестирайте в колело и пътувайте из града с него. Помислете само за големите западни градове, които отдавна са приели в голям мащаб това незамърсяващо транспортно средство. Освен това винаги мислете за факта, че за половин час колоездене сте изгорили 150 калории. Друг живот, не?
За тези, които са запалени по колелата, но са по-малки, ние им напомняме, че ролерите са най-ефективният начин да се отървете от целулита. И с факта, че този спорт (за удоволствие) движи всички мускули на тялото, няма нужда да се споменава колко калории се губят. Но си струва за тези, които се нуждаят от допълнителен тласък. Като например да се отървете от 400 калории на час, просто да се разхождате из парка. на ролери?
Ако нямате време, пространство или сърце, добавете към летните си занимания, които ще ви доведат в най-добрата форма, медицинския мотор, който е едно от най-добрите кардио упражнения и който ви кара да отслабвате. ако не се виждате! И като последния ресурс за загуба на калории, за най-малко желаещите да положат каквито и да било усилия, си струва да споменем ходенето. Можете да загубите 700 калории при по-бърза двучасова разходка из парка. Какво ще кажете, става така?