2 кг отслабване на седмица Искате ли да отслабнете с 2 кг седмично Тогава тази диета е измислена за вас!

отслабнете

Още продукти Изчислете вашата диета! Препоръчително е първо да изчислите BMR, който показва колко калории изгаря тялото ви, метаболизмът ви за 30 минути изгаряне на мазнини.

Използвайте следната формула за това! Резултатът, получен по този начин, е силно повлиян от вашето текущо тегло, така че ако се стремите към по-голям излишък от два килограма отслабване на седмица, тогава имате 2 кг отслабване на седмица.

ТЕГЛОТО СТОПАНО - Какво да направя? - Ежедневен влог

Препоръчително е жените да губят 2 кг седмично по време на отслабване, за да приемат поне калории всеки ден, докато за мъжете минималните калории. Ако сравните това число с количеството калории, от което се нуждаете на ден, можете да видите колко мазнини вероятно ще загубите през седмицата.