2 диетолози ми казаха да преброя калориите си, затова реших да направя обратното - Отслабване
От Никола Мансий
Колко калории трябва да консумирам, за да отслабна ?
Почти всеки, който иска да отслабне, си е задавал този въпрос, ако сте от тези хора, тогава ще си спомните разочарованието, което идва с него
Първият път, когато преброите калориите си, е трудно. Чувстваме се разочаровани от претеглянето на всяка храна и имаме впечатлението, че се превръщаме в истински калкулатор, това е депресиращо ... Смятаме, че това е несправедливо, защото трябва да избягваме любимите си храни, когато хората около нас ядат, без дори да гледат калориите им.
Днес искам да ви покажа стратегията, която използвах за отслабване и защо реших да не слушам препоръките на 2 диетолози.
Когато бях по-млад, преминах през фаза от живота си, в която наддадох много,
Мразех отражението си в огледалото, но също така се отвращавах от идеята да преброя калориите си, за да отслабна, бях като „Наистина ли ще трябва да изчисля всяка ябълка, която ям през целия си живот?“
Все пак започнах и не мина по план.
това направих в 3 стъпки:
- Набрах в интернет „изчислете калориите си за отслабване“ и разгледах препоръчителната хранителна пирамида, която основно казваше, че ядете по-малко мазнини, по-малко захар и повече зеленчуци.
- Пазарувах, прибрах се с продукти с 0% мазнини
- Започнах да готвя нискокалорични ястия, пиле, тестени изделия, броколи, всички без мазнини
За 2 седмици свалих 4 килограма бях в еуфория !
Но ако сте били на тази диета, преди да сте разбрали останалото - аз натисках и настоявах да се държа, но в края на третата седмица се отказах, си върнах 4-те килограма с още 2 като бонус.
Тук разбрах, че отслабването не е просто въпрос на мотивация, това е и въпрос на метод и започва с подходяща диета и не прави човек, който го знае
Ето защо реших да се консултирам
Онзи ден трябваше да взема трудно решение.
След като обясних диетите, на които бях, храненията, целите си на двамата диетолози и те ми казаха почти същото !
„Добре слушайте г-н Мансий, ако искате да отслабнете, трябва да преброите калориите си, методът е добър, това е липса на мотивация от ваша страна“
Тогава разбрах, че няма да ми помогнат
Сърдечният ми ритъм започна да се покачва и си помислих за цялото натоварване, което бях поел, за скучните ястия, които ядях от седмици, сякаш за тях никога не съм се опитвал да отслабна
Честно казано ме боли (думата може да звучи силно, но боли точно така се чувствах)
И двамата ми дадоха типични нискокалорични ястия, които да следвам, взех листата им и си тръгнах с чувството, че си губя времето и 60 евро
След като нещата се уредиха, си помислих: „Но ако преброяването на калории носи толкова малко резултати, трябва да има нещо друго! Друг фактор, който не се взема предвид "
Ако вземем цифрите, 95% от хората, които се хранят, възвръщат килограмите си или повече, знаейки, че по-голямата част от диетите броят калории
Сериозно не мислите, че има нещо нередно там ?
И така, вместо да следвам сляпо препоръките, започнах да търся решение в книгата „Законите на затлъстяването“ от доктор Джейсън Фунг
и тази книга ми отвори очите
Още по-добре, той ме научи на нещо, което ми липсваше
Той ми показа, че броенето на калории е най-трудният начин за отслабване и преди всичко ми показа много по-лесен начин
От години медиите, здравните специалисти ни казват всеки ден, че трябва да изгорим същото количество калории, колкото поглъщаме, ако искаме да поддържаме стабилно тегло.
трябва да знаете как да изчислявате добре и това е проблемът!
Тъй като дори да помолим най-добрия математик в света да изчисли точния брой калории, които консумираме всеки ден, единственият, който той би могъл да ви даде, е приблизителен резултат.
На практика е невъзможно да се знае точно дневната ни консумация на калории.
Все още по-лошо си представете, че грешите за нищо.
Да кажем, че вашето изчисление отчита 20 kcal повече на ден ...
Ами след 10 години ще качите 10 килограма.
След 20 години, 20 килограма.
Така че, дори и най-големите математици да не могат да знаят точно дневната ни консумация на калории, как може един обикновен човек да го знае?
Това, за което говоря е, че ако се основаваме само на количествата, за да отслабнем, тогава няма да стигнем много далеч.
Това е, което ме дразни с калории, всеки ден ни казват, че трябва да броим, за да отслабнем, но днес знаем, че това е грешно!
И дори ако това може да ви помогне в началото, хората не виждат усилията, които са необходими, като вадят везна за претегляне на всяка храна, правят ястия на 1500 Kcal, не, за мен никой не трябва да прави това.