16 нулеви калории за отслабване - шам-фъстък
Нулеви калории за отслабване! … Какво означава това? Трябва ли да ям салата всеки ден? Абсолютно не!
Какво прави една храна „нулева калория“?
Теорията за безкалорийните храни е, че тялото изгаря повече калории, като метаболизира храната, отколкото като метаболизира калориите в тези храни.
Да, знам, че е малко пресилено!
Това е процес, наречен термогенеза, и по този начин тялото ви се затопля.
Това не означава, че храната буквално съдържа нула калории. Тези храни съдържат калории, но тялото изгаря повече калории, като ги усвоява, отколкото броят на калориите, които съдържат.
Така че не забравяйте да добавяте повече от тези храни към вашата диета възможно най-често! Те ще ви държат далеч от калориите, докато ви пълнят.
Нулевокалоричните храни за отслабване са избрани въз основа на два критерия:
- Първото беше, че те трябваше да бъдат пълен с хранителни вещества като витамини и антиоксиданти.
- Второто е, че те трябва да са по-малко от 100 калории на 150 g порция.
Така че, не, Coke Zero не се брои. Или други храни, заредени с изкуствени захари, които да летят под радара като „нулеви калории“.
1. ЯБЪЛКИ
Ябълките са едни от най-здравословните плодове на планетата, защото съдържат антиоксиданти, витамини, минерали и дори пектин (който е ефективен за намаляване на глада).
Яденето на ябълка може да бъде чудесна закуска между обяда и вечерята, защото ще поддържа тялото ни пълноценно, докато осигурява малко тласък на енергия.
Калории на 150 g - 57 kcal
2. БРОКОЛИ
Броколите са суперхрана със способността да намалят риска от рак, да повишат витамин D, C и K, да осигурят здравословни фибри и дори съдържа малко количество протеин.
Забележка * Приемът на витамин D е много важен, тъй като над 75% от хората са с дефицит. Любимата ни марка е По природа, която произвежда най-висококачествената органична добавка без ГМО витамин D на пазара днес.
Броколите също така предлагат уникалните ползи от намаляване на възпалението, облекчаване на стреса и детоксикация на тялото. Броколите са най-добре приготвени на пара, бланширани или печени и могат да се съчетават с различни храни!
Калории на 150 g - 30 kcal
3. АСПАРАГ
Аспержите са третата от нашите безкалорични храни. Често се съчетава с различни храни и има важни ползи за здравето. Съдържащ големи количества витамин К, фолиева киселина, мед, фибри и витамин В1, тя е хранителна храна с мощни ползи за здравето.
Аспержите на скара са популярни варианти, но могат да се добавят и сурови в салата.!
Калории на 150 g - 27 kcal
4. THE КЕМЕНА
Динята е нискокалорично лакомство, на което може да се насладите без вина. Освен че е естествено сладък, той е пълен с антиоксиданти и е нискокалоричен.
Уверете се, че 1 или 2 порции от 250 грама не се превръщат в дузина. Стратегически начин да ядете диня е да я запазите след вечеря за здравословен десерт.
Калории на 150 g - 47 kcal
5. КРАСТВА
Краставиците са вкусен източник на хранителни вещества.
Те съдържат полифеноли, които намаляват нивото на рак и могат да помогнат за управление на нивата на стрес, тъй като съдържат няколко витамини от група В (B1, B5, B7, биотин). Тъй като краставиците се състоят главно от вода и фибри, те също допринасят за храносмилателното здраве на тялото.
Добавете ги към вкусна нискокалорична салата или им се насладете в освежаваща чаша вода от краставици!