16 бързи рецепти след работа с ниско съдържание на въглехидрати
Високо протеини, ниско съдържание на въглехидрати, кето: с това леко пилешко ястие можете да попълните запасите си от протеини. Печените бадеми, зехтин и песто ви осигуряват здравословни мазнини. Спагетите от тиквички са особено нискокалорични и внасят много свежест в комбинацията.
Сводник на вашата доматена салата: Плодовите сладки домати получават малко подобрение със зелени маслини, осолени шам-фъстъци, сусам, маруля и кремообразни кремообразни люспи. Всички с ниско съдържание на въглехидрати, кето и по-малко от 300 калории.
Гювечът с броколи е идеален за кетогенна диета, тъй като се състои главно от броколи, яйца, сметана, крема сирене и нарязана на кубчета шунка - и резултати само с 11 грама въглехидрати на човек. Абсолютно кремообразно удоволствие с ниско съдържание на въглехидрати.
Богат на витамин С червен пипер, зехтин и варено яйце - в ястието от средиземноморски червен пипер има всякакви добри неща. Резултатът е с по-малко от 300 калории, 7 грама протеин и здравословни мазнини. Подходящ и като вечеря с ниско съдържание на въглехидрати за един ден на гладно (напр. При диета 5: 2):
Толкова готино, толкова свежо, толкова ниско съдържание на въглехидрати: салатата от краставици и репички постига своята приятна свежест, лекота и бърза подготовка. Перфектна храна след работа в топлите пролетни и летни дни.
Леки, богати на протеини, бързо приготвяне: обвивките за салата с пикантен пълнеж от пиле и моркови се сервират само за 30 минути и осигуряват 34 грама протеин на порция, както и здравословни мазнини.
Здравословни мазнини, високо съдържание на протеини: Комбинацията от сочна печена сьомга и салата от пресни краставици и авокадо със сладко-солен дресинг от терияки ви осигурява много протеини. Също така идеален за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати.
За спонтанната вечеря на барбекю или просто като вечеря след стресиращ ден: Богата на витамин С салата от червен пипер-фета е готова да бъде нарязана за светкавични 20 минути - чудесно ароматни и с ниско съдържание на въглехидрати.
Вместо нездравословна храна за бързо хранене: пилешкото и карфиолното жироскопиче с нахут, домати и дзадзики потапя завладява всички сърца с ниско съдържание на въглехидрати и протеинови фенове. С 46 грама протеин на порция и добри въглехидрати, това е чудесно хранене след тренировка.
За всички любители на ниско съдържание на въглехидрати: патладжанът на фурна се сервира със свежа салата от нахут, бебешки спанак, лют червен пипер и прясна мента плюс лимоново кисело мляко. И това за бързи 35 минути ... като нищо.
Сладкото и люто пилешко филе със сушени сливи, соев сос и печени фъстъци се приготвя само за 25 минути и осигурява 48 грама протеин на порция. Добра храна за мускулите.
Салата с ниско съдържание на въглехидрати за студения сезон: агнешката салата с портокали и малки топчета моцарела впечатлява с много витамин С, 16 грама протеин на порция и омега-3 мастни киселини благодарение на ленено масло в дресинга.
Протеинова мощност до 1000: хладната салата от пиле и нахут осигурява растителни и животински протеини. Чушките, доматите и спанакът осигуряват допълнителната порция витамин С, витамин А, калий, магнезий и желязо. Следващото обучение може да дойде!
Този пикантен, богат на витамини тиган и черен пипер стои като нищо на вашата маса. Червените зеленчуци са особено ароматни през летните месеци. Всичко с ниско съдържание на въглехидрати, всичко веганско, всичко супер вкусно.
Включете нисковъглехидратната мощност! Този омлет от билки съдържа 18 грама протеин и здравословни мазнини. Омлетът е гарниран със зелено маслиново песто (тапенада) и кремообразна рикота. Кето вашия живот!
Лесно и толкова дяволски вкусно: сместа от пържола от червен пипер идва на коз с много витамин С и протеини. Перфектно прилягаща храна след тренировка.