15-те спорта, които изгарят най-много калории
Гребецът е машината, която работи с най-много мускули: тези на ръцете, краката, гърба и корема.
Средно: 580 до 680 ккал/час
Тази дейност, предлагана в много фитнес зали, е една от класическите фитнес. Практикува се с „стъпка“, твърда пластмасова стъпка, около която са артикулирани хореографиите, представени от треньора. Качвате се нагоре, надолу и около ходенето почти непрекъснато с умерена интензивност, което ефективно изгаря калориите.
Средно: 600 до 800 ккал/час
Боксът нежно укрепва цялото тяло, особено ръцете. Също така подобрява рефлексите и ловкостта.
Средно: 600 до 800 ккал/час
Ние изгаряме максимум калории благодарение на работата в редуване на активни фази и фази на възстановяване, през много кратки периоди. Глутетата, бедрата и коремната лента са много ангажирани с движението на педалите.
Средно: 670 ккал/час
Идеална за леко връщане към спорта, тази дейност работи на сърцето, корема, краката и седалищните мускули. Няма риск от нараняване, моторът няма въздействие върху ставите, при условие че кормилото и седлото са правилно регулирани.
Средно: 600 до 850 ккал/час
Много кардио, тази игра на умения и скорост изисква значителна издръжливост. Сърдечно-съдовата система участва активно в поддържането на усилията и интензивността. В допълнение към укрепването на краката, глутеусите, ръцете и корема, скуошът помага да се елиминират много калории.
Средно: 820 ккал/час
Под звука на оптимистична музика започвате с загрявка и след това серия от упражнения за пода като коремни преси, дъски и лицеви опори. След това продължаваме с 6 минути кардио, две песни, по време на които изпълняваме бързи движения, за да постигнем хореография, по средата между танца и аеробиката. След това се връщаме на пода за допълнителни упражнения, преди да продължим с две финални песни за кардио. По този начин изгаряме калориите нежно и с музика.