1500 калории ден годни старт! Яжте по-умно
Новата година започва с много енергия и добри резолюции! Повече упражнения и по-здравословен начин на живот са на първо място в списъка. Защо не включите 1500 калориен ден в седмицата си от време на време. Това ви помага да запазите слабата си фигура или да намалите малко тегло - а освен това е вегетарианско!
Съдържание
- Сутринта
- По обяд
- Следобедна закуска
- вечерта
- Преглед на проверката на калориите
Сутринта
The 1500 калории на ден започва с ароматен сладък картофен тост с пюре от авокадо и грах. Закуската е богата на фибри и сложни въглехидрати. Те осигуряват балансирано ниво на кръвната захар, засищат се добре и издържат дълго време.
Авокадото е пълно с антиоксиданти, витамини от група В, витамини А, С и Е. Освен това алкалните плодове съдържат много минерали като калий, мед и магнезий.
По обяд
Който мисли, че може 1500 калории на ден не се пълни, това е грешно. Най-доброто доказателство за това е вкусният обяд: юфка с леща с артишок и маслини. Юфка от леща е чудесна алтернатива на традиционните тестени изделия. В допълнение, вариантът на лещата има резултат с много протеини и е отличен източник на витамини от група В и желязо.
Артишокът убеждава с много цинарин. Горчивото вещество стимулира храносмилателните сокове, подобрява притока на кръв към черния дроб и му помага за детоксикация. Толкова идеален за ден на облекчение!
Следобедна закуска
Хората със сладки зъби са добре подготвени за киселото мляко от клементин: Благодарение на разнообразните вкусове, киселото мляко има малко допълнителна сладост. С балансиран на фигурата калориен баланс получавате и калций, витамини и малка порция протеин. Тялото се нуждае не само от това хранително вещество за изграждане на кожата, органите и мускулите - то също така предотвратява тялото да разгражда мускулната маса вместо мазнини при диета.
Накратко: много по-добра и здравословна алтернатива на гумените мечки, шоколада и тортата!
вечерта
Обилната извара, намазана с пълнозърнест хляб, предвещава кулинарния край на 1500 калории на ден а. Празът не само осигурява пикантния вкус, но и повишава имунната система. Горчичните масла гарантират, че чревната флора остава непокътната и че "лошите" бактерии или дори гъбички имат малък шанс. Но също така високото съдържание на витамини В, С и бета-каротин (предшественик на витамин А), както и калий и калций правят праза изключително здравословно удоволствие.