15 различни диети с един поглед - списание foodspring international
Търсите ли подходящата за вас диета? Ние сме тук, за да подадем ръка! Прегледахме различните диети (най-добрите!), Които обобщихме само за вас. Открийте в тази статия различните диети, които съществуват и намерете диетата, която ще ви позволи да отслабнете.
Съдържание
Протеинова диета: напълнете с протеини през целия ден
Независимо дали става въпрос за отслабване или бързо изграждане на мускули, протеиновата диета осигурява на тялото голямо количество протеини през целия ден. Особено се препоръчва, ако искате да качите мускули и в същото време да се отървете от издутините. Храненето с високо съдържание на протеини има предимството да ви държи сити за дълго време.
Какво ядем като част от тази диета ?
Както подсказва името, ядем храни, богати на протеини. The растителни протеини може да се яде също толкова добре, колкото и животински протеин, освен ако не решите да преминете към чисто веганска диета. Препоръчваме следните храни:
- Яйца
- Постно месо, риба
- Зеленчуците
- Бобови растения
- Млечни продукти
Съвет от нашата редакция: на протеинови шейкове да ви помогне да отслабнете, независимо на каква диета сте. Вкусът им е страхотен като млечен шейк, плюс ви осигуряват качествения протеин, от който се нуждаете. Нашите Суроватъчен белтък се предлага в няколко вкуса: бисквитки и сметана, манго, карамел ...
Диета за метаболизъм: методът за изгаряне на калории
По-скоро става въпрос за различна диета, която се приема за кратък период от време. Избраните храни са предназначени да стимулират метаболизма, като по този начин насърчават изгарянето на мазнините. Денят е ограничен до три хранения. По този начин се намалява приема на калории.
Какво ядем като част от тази диета ?
В менюто има храни, богати на протеини. Освен това се отказваме максимално от въглехидратите. Въпреки че концепцията звучи примамливо, препоръчваме ви да осигурите a балансирана диета в дългосрочен план. Затова не забравяйте да консумирате сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Храните, подходящи за диетата с метаболизма, са, наред с други:
- Постно месо, риба
- Нисковъглехидратни плодове и зеленчуци
- Постно бяло сирене и извара
- Яйца
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати: по-малко въглехидрати за повече мазнини
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е абсолютната тенденция сред различните форми на хранене там. В интернет има богата информация за този метод за отслабване. Но "ниско съдържание на въглехидрати" трябва да се разбира по-общо, защото диетите, които разчитат на ниско съдържание на въглехидрати, са много и разнообразни. Важното тук е да намалите съдържанието на въглехидрати в чинията си. Ако искате да започнете точно тази диета, тогава ограничете приема на въглехидрати до максимум 26% от общата ви диета.
Какво ядем като част от тази диета ?
Всичко е в името: консумираме малко въглехидрати, но за предпочитане храни, богати на протеини. Ограничаването на приема на въглехидрати може да бъде добро начало за осигуряване на добро здраве и благополучие и, разбира се, за насърчаване на загуба на тегло. Не се отказвайте обаче и от всичко. Защото консумирането на сложни въглехидрати от време на време е напълно наред. Ето няколко примера за храни с ниско съдържание на въглехидрати:
- Месо, риба
- Плодове и зеленчуци
- Адвокатите
- Бобови растения
- Висококачествени ядки, семена и масла
- Млечни продукти
Съвет от нашата редакция: искате да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати, без да се налага да се отказвате от тестени изделия? Затова се опитайте да видите нашите протеинови пасти. Съставени предимно от грах, те имат вкус на обикновена паста. По този начин се отдадете на себе си, като същевременно избягвате калориите и си осигурявате протеини. И не трябва да се отказвате от нищо !
Палео диета: яжте като през каменната ера
Основната идея на палео диетата е да абсорбира всяка храна в първоначалния й вид. В днешно време ядем много преработени храни като сирене, кисело мляко или мюсли. Феновете на палео диетата вярват, че храненето по начин, оцелял от каменната ера, също може да бъде полезно за нашето здраве днес. Оттук и името му: „Палео“ или „Палеолит“, защото произлиза от едноименния начин на живот.
Какво ядем като част от тази диета ?
Разбира се, не е нужно да ходите сами да ловите риба в океана. Всички вече обработени продукти обаче се изтриват. Някои хора приемат тази диета много сериозно и не ядат абсолютно нищо, което не е било налично по това време, като ананас или семена от чиа. Палео диетата включва, наред с други: