15 ефективни домашни средства за здравословно храносмилане

Лошо храносмилане, стомашно налягане, подуване на корема и киселини са често срещани проблеми в наши дни, които ни затрудняват. Това често се дължи на стрес, забързано бързане и бързи, нездравословни закуски, които поглъщате между две срещи.

Понякога просто сме твърде уморени или прекалено удобни вечер, за да стоим в кухнята и да готвим нещо прясно. Бързо хвърляте пица във фурната или готово ястие в микровълновата фурна. В един момент стомашно-чревният тракт стачкува.

Вече можете просто да вземете хапчета или лаксативи от аптеката, но това със сигурност не е най-доброто решение, защото тялото свиква с тези препарати. Скоро те вече не помагат и имате нужда от все повече и повече от тях. В допълнение към този ефект на привикване, има и друг недостатък: червата става мудна и не се научава да работи самостоятелно и в дългосрочен план вече няма да функционира изобщо без лаксативи.

В допълнение към промяната на някои навици за подобряване на храносмилането, има някои естествени храносмилателни агенти, които могат да се използват. С тези доказани домашни лекарства можете да подновите стомаха и червата си отново.

За по-добро храносмилане, разбира се

1. Сушени плодове

Сините сливи и смокините помагат най-добре. Накиснете сливите за една нощ, след това ги хапете просто така или ги добавете към мюсли сутрин. Смокините и меките сливи вече са меки, така че не е нужно да се накисват.

Имал съм и добри преживявания с лечебното средство от сливи Sunsweet.

2. Храносмилателни напитки

Голям брой положителни бактерии живеят в нашите черва; те съставляват така наречената чревна флора. Някои напитки се приготвят с положителни бактериални култури, които можете да консумирате и по този начин да подпомогнете чревната флора.

Тези ферментирали напитки включват кефир, комбуча и напитка за хляб, наред с други. Всички те съдържат пробиотични млечнокисели култури и имат положителен ефект върху храносмилането. Можете да разберете как правите някои от тези напитки в тези публикации:

Една чаша всяка сутрин може да направи малки чудеса за храносмилането ви! Ако просто искате да опитате този вид напитка, препоръчваме напитката Kanne за хляб (от магазина за здравословни храни или поръчайте онлайн).

3. Топла вода сутрин

Пиенето на чаша топла или дори гореща вода (за предпочитане преварена) сутрин на празен стомах кара много органи (особено храносмилателни органи) да ви помага да се събудите бързо.

4. Млечна захар

Млечната захар е специален вид захар, намираща се предимно в млякото; тя се нарича още лактоза. Предлага се под формата на прах, обикновено близо до бебешка храна. С ежедневен прием на лактоза можете също да окажете положителен ефект върху работата на червата. Започнете с около 10 грама на ден и бавно увеличете дозата до 40 грама.

5. Ленено семе

6. Пшенични трици

Друг естествен продукт за здравословен метаболизъм са пшеничните трици. Започнете с една супена лъжица на ден, след това увеличете до три до четири супени лъжици. Можете да смесите пшеничните трици в мюсли, кисело мляко или смутита, но също така можете да го обработите много добре в тестото за хляб, ако печете хляб сами, или да го добавяте към яхнии и зеленчукови супи.

7. Кисело зеле

Подобно на кефира и напитката за хляб, киселото зеле също съдържа много полезни микроорганизми, особено млечнокисели бактерии. Ако се консумират редовно, те спомагат за подобряване на чревната флора.

8. Диетични фибри

Друг естествен начин за подпомагане на храносмилането е включването на храни с високо съдържание на фибри във вашата диета всеки ден, особено пресни плодове, много зеленчуци и пълнозърнести продукти.

9. Пийте правилно

Никоя телесна функция не може да функционира без вода, включително храносмилането. Ето защо е важно да пиете много неподвижна вода и неподсладени билкови чайове през целия ден, за да могат червата да усвоят всички хранителни вещества и да омекотят изпражненията.

10. Магнезий

Нашето тяло се нуждае от много различни минерали в определени пропорции. С разнообразна, балансирана диета, всички минерали обикновено се доставят в достатъчно количество. Целевата консумация на магнезий има храносмилателен или дори слабителен ефект върху много хора.

11. Psyllium люспи

Люспите на псилиум имат изключително висока способност за подуване, което ги прави идеални за рехабилитация на червата. Те също така дават дълготрайно усещане за ситост, което е предимство, ако искате да отслабнете.

Просто разбърквайте чаена лъжичка в четвърт литър течност три пъти на ден и оставете да набъбне добре. Изпийте половин литър вода или чай след консумация.

12. Подправки

Някои подправки особено стимулират храносмилането, включително копър, анасон, ким, джинджифил, кардамон, кориандър, куркума, карамфил, риган, плодове от хвойна и чесън.

Можете да използвате тези подправки, за да овкусите храната си. Някои могат да се използват и за приготвяне на фин чай, като например Джинджифил и кардамон.

13. Билкови чайове

За почти всички заболявания природата има подходящо лекарство под формата на лечебни билки, включително проблеми с храносмилането. Тези вливания са особено стимулиращи за храносмилателните органи:

Чай от джинджифил - джинджифилът е малка чудодейна грудка за нашето здраве. Нарязва се на парчета и се приготвя с гореща вода, което насърчава храносмилането.
Ментов чай - най-вкусен е, когато го правите с прясна мента. Разбира се, изсушената версия работи също толкова добре. Ментолът, съдържащ се в ментовия чай, има спазмолитично действие и стимулира храносмилането.
Чай от копър от анасон и анасон - можете дори да го получите готов като торбичка за чай. Разбира се, можете да го приготвите и директно от подправките. Между другото, копърът означава семена от копър, а не зеленчуковата луковица.
Чай от шипка - или закупен, или направен от самостоятелно набрани шипки, чаят от този червен плод е ефективен срещу стрес, мускулни и ставни болки и също така подпомага храносмилането.
Чай от бял равнец - лечебната билка бял равнец през лятото лини и пътища. Можете също да го вземете сами или да го купите като готова смес от чай в аптеката. Чаят от бял равнец помага при храносмилането, тъй като стимулира потока на жлъчката. Освен това има релаксиращ ефект и помага при менструални болки или нарушения на съня.

Много други растения от билковата градина, от перваза на прозореца или ливадата също могат да стимулират храносмилането. Те включват градински чай, алое вера, лавандула, глухарче, маргаритка, киселец и ребро.

14. Горчиви вещества

За по-добро храносмилане можете лесно да смесите няколко артишок, рукола, радикио или цикория в следващата си салата.

Пластмасова спестовна сметка

15. Сода

Чаша вода с чаена лъжичка сода за хляб ще помогне, ако стомахът ви е кисел. Таблетките с марката Bullrichsalz са възможно решение, но за това е подходяща и по-евтина сода за хляб в различни размери.

Можете да намерите още съвети и рецепти за чудесната сода бикарбонат в нашата книга:

Наръчникът за сода

Наръчникът за сода: Средство за почти всичко: Повече от 250 приложения за екологичния универсал в дома, кухнята, банята и градината Повече подробности за книгата

Когато червата са здрави, това има положителен ефект върху цялостното ни благосъстояние. Помага и за профилактика на други заболявания. Джулия Ендърс, авторката на нашия съвет, казва:

"... Затлъстяването, депресията и алергиите са свързани с нарушен баланс на чревната флора."

Черва с чар: Всичко за недооценен орган

Затова е много важно да се грижим за стомашно-чревния си тракт.

Може да се интересувате и от тези публикации:

Имате ли други съвети за храносмилателни проблеми? Споделете ги в коментарите.