14-дневен интензивен тест и опит ✅ - Цялата информация тук! ✅
14-дневната интензивна програма вече е там Пуснат на пазара през 2010 г. и следователно е успял да придружава безброй хора, които искат да отслабнат по пътя към желаното тегло. Зад тази програма, която ви обещава, че само за 14 дни можете да отслабнете до 10 килограма, стоят фитнес експертите Марейке Спалек и съпругът й Сиги. Но дали толкова голяма загуба на тегло за толкова кратко време е дори реалистична? Потърсихме ви отблизо и поставихме 14-дневната интензивна програма под микроскопа.
Принципът на 14-дневната интензивна програма
14-дневната интензивна програма е a Пълна програма, която ви предоставя план за хранене и упражнения. Само за 2 седмици можете да отслабнете между 2 и 10 килограма. Програмата е подходяща и за вегетарианци и вегани. Освен това начинаещите и напредналите учат еднакво си струват парите в 14-дневната интензивна програма.
За да стане възможно това, 14-дневната интензивна програма се предлага в две версии. The По този начин трудността и интензивността на фитнес упражненията могат да бъдат адаптирани към вашите възможности. Видеоелементите ви показват как точно трябва да изпълнявате различните упражнения, така че да можете да се приближите до решителна крачка до желаното тегло от дома. Не се нуждаете от никакви устройства. По-скоро вече трябва да имате всички помощни средства, които се използват по време на обучението в къщата.
Повече информация за програмата
Това обаче се отнася само за по-лесния от двата варианта на обучение. В който Обучение за рецидивисти и напреднали потребители определено трябва да имате подходящото оборудване под ръка. Мрежите и гирите са също толкова необходими, колкото стабилната кутия и гирите. Вероятно още няма да имате това оборудване у дома. Ако вече имате членство в фитнес зала близо до вас, можете спокойно да завършите обучението си там като част от 14-дневната интензивна програма, без да се налага да инвестирате в допълнително оборудване.
Трите фази на 14-дневната интензивна програма
14-дневната интензивна програма се състои от общо три фази. Първата фаза е за това За да ви даде необходимите знания. Защото, ако имате трайно разбиране защо този метод работи, ще сте склонни да останете на топка. След това втората стъпка е да научите как да изпълнявате отделните упражнения малко по малко. Защото само ако правите фитнес упражненията правилно, можете да се подготвите за възможно най-голям тренировъчен успех.
Повече информация за програмата
Следователно правилното изпълнение на упражненията също трябва да бъде изцяло във ваш интерес, тъй като вие По този начин можете да сведете до минимум риска от нараняване. Едва след това започва фаза трета, в която постепенно се приближавате към целта си с всяка тренировъчна единица. Можете да предположите, че отделните учебни единици обикновено следват следната схема:
- Загрейте за 4 до 8 минути
- Силова и интервална тренировка за около 30 минути
- Кардио плюс интервални тренировки за около 10 до 20 минути
- Охладете за 4 до 5 минути
Кой стои зад 14-дневната интензивна програма?
Сиги и Марейке Спалек стартира 14-дневната интензивна програма. Mareike трябва да е по-добре за вас от Треньор в "Най-големият губещ" да бъде запомнен. Фактът, че тази програма за фитнес и отслабване е разработена от компетентен експерт по хранене и личен треньор е само предимство за вас. Съпругът на Марейке Сиги също работи като личен треньор и може да ви подкрепи със своето концентрирано ноу-хау като част от 14-дневната интензивна програма. Заедно двойката иска да ви помогне най-накрая да постигнете позитивно фокусирано мислене и за да започнете по-стройно и преди всичко по-здравословен живот. За да могат възможно най-много хора да се възползват от тази възможност, те са разработили дигиталната 14-дневна интензивна програма.
Действително ли работи 14-дневната интензивна програма?
Повече информация за програмата
Разбира се, можете да отслабнете с 14-дневната интензивна програма. Защото който тренира толкова много и усърдно, а освен това яде здравословна храна, трябва, разбира се, да отслабнете. Това обаче предполага, че се придържате към всички насоки на 14-дневната интензивна програма. Мотивирането да го правите у дома зависи главно от вас. Многобройни препоръки, някои от които се предлагат и във видео форма, показват много ясно, че сте почти сигурни, че ще отслабнете, ако следвате 14-дневната интензивна програма. Никой обаче не може да ви каже точно колко тегло всъщност ще загубите. Може да бъде само 2, а не 10 килограма за двете седмици.
Какво струва 14-дневната интензивна програма?
Ако искате да се възползвате от обширната програма за хранене и фитнес, трябва да поразровите малко повече от много други онлайн курсове. И накрая, цената за 14-дневната интензивна програма е 149,90 евро. Има обаче опция за осребряване на ваучер, ако доставчикът в момента провежда кампания за отстъпка. Така че имате възможност да спестите едно или две евро в допълнение.
Критика към 14-дневната интензивна програма
Повече информация за програмата
The Цената за 14-дневната интензивна програма е доста висока. Също така, няма гаранция, че всъщност ще загубите 10 килограма или повече за две седмици. Следователно лошите езици означават, че изобретателите на програмата биха искали да ви примамят с толкова голяма загуба на тегло, когато всъщност теглото ви може да бъде намалено само с 1 или 2 килограма.
Когато отслабнете толкова много за кратък период от време, много лекари също се притесняват, че това може да се случи за сметка на вашето здраве. Освен това има 14-дневна интензивна програма, както подсказва името, толкова интензивен, че повечето хора няма да следват дълго това ръководство.
Следователно рискът от повторно повторение след 14-дневната интензивна програма определено е налице. Някои експерти критикуват и факта, че тренирате 6 дни в седмицата и позволявате на тялото си да се отпусне само за един ден. Това е то не е програма, която можете да работите в дългосрочен план, показва и факта, че самите основатели на програмата посочват, че трябва да дадете на тялото си по-дълга почивка, преди да започнете отново с 14-дневната интензивна програма.
Повече информация за програмата
Заключение
Повече информация за програмата
Тези, които стриктно се придържат към изискванията на 14-дневната интензивна програма, могат да го направят постигнете значителни резултати само за две седмици. Трябва обаче да сте подготвени за много интензивни тренировки и евентуално и за драстична промяна в диетата. Ако искате бързо да регистрирате първите успехи по пътя към мечтаното тегло във вашия акаунт, 14-дневната интензивна програма също ще бъде интересна за вас. Трябва също да знаете, че цената е висока - около 150 евро. Това е особено вярно, тъй като 14-дневната интензивна програма е подходяща само като кратко лечение, а не за дългосрочно прилагане.
(67 Отзиви, средно: 3.93 от 5)
Зареждане.