14 дни за отслабване с r; гейм Скарсдейл! Предимства на списанието

Добавете към iStock/DeanDrobot любими

Методът на Скарсдейл

Методът Скарсдейл се основава на нискокалорична диета. Наистина, забранява усвояването на захари и мазнини, което намалява енергийния прием и принуждава организма да използва своите резерви. Изисква голяма строгост, защото не се приема отклонение, ако искате наистина видим резултат. Програмата от менюто, изпълнявана в продължение на 7 дни, трябва да се повтори два пъти подред. След това следва фаза на стабилизиране, при която забранените преди това съставки се реинтегрират в диетата. Предлагат се различни програми според различни критерии, базирани на вкуса, от вас зависи да изберете тази, която ви подхожда !

Храни за ядене, а не за ядене

Могат да се консумират само храните, посочени в програмата. В никакъв случай не могат да бъдат заменени с други съставки. По отношение на зеленчуците те не са ограничени в количество. За тяхната подправка и готвене не се допускат мазнини. Като заместител се препоръчват лимон и оцет. В случай на малки апетити можете да закусите моркови и целина.

Сред ястията, включени в едно хранене, са:

зеленчуци като маруля, целина, маслини, брюкселско зеле, краставица, спанак, фин зелен фасул
постно месо, обезмаслено като пилешко, пуешко, език, постно телешко, агнешко ... за предпочитане на скара
домати, грейпфрут, пъпеш и други сезонни плодове
риба и морски дарове като риба тон, сьомга и др.
протеинов хляб
извара
редовно или безкофеиново кафе
чай
подсладени напитки

Що се отнася до тези, които трябва да бъдат елиминирани, те са:

нишесте: картофи, тестени изделия, ориз, царевица, варива
захар
шоколад
студените разфасовки
млечни продукти
алкохолни продукти
сладки десерти
сладки напитки.