14-дневна диета с картофи - вдъхновение всеки ден

супена лъжица

През първите два дни изяждате по един кг картофи на ден, по обяд и вечер с извара, зеленчуци и зелен лук - тези дни губите около 2 килограма. Останалите 8 кг се губят през следващите дни. Ето няколко примера за менюта на основата на картофи.

Закуска:
две филийки сух хляб, супена лъжица извара, банан.
филия хляб с маслени семена, филия сушено говеждо месо, два домата, зелен лук

Лека закуска (сутрин и следобед):
100 г пресни плодове
картофена супа без мазнини

Обяд или вечеря: 300 г картофи със 100 г постно извара и зеленчуци.

Веднъж на ден можете да използвате меню за глезене:
печени картофи с риба. Сварете два картофа в корите им. Когато се охлади, режете дълго и кухо. Смесете нарязан лук, супена лъжица риба тон, горчица и обелени картофи, напълнете картофите и изсипете сметаната отгоре, оставяйки за 20 минути във фурната.
200 г ситно нарязани картофи с нарязан лук се запържват за 5-10 минути, след което се добавят шунката и доматът
125 г варени картофи, нарязани. 100 г риба се запържва в малко олио. Сервирайте с моркова салата, краставица и супена лъжица дресинг.