139 Рецепти, съдържащи желязо за железен дефицит, гответе БЕЗ
Най-добрите рецепти за дефицит на желязо с много желязо + витамин С.
Богатата на желязо диета е важна за хората със застрашен или съществуващ дефицит на желязо. Особено за жените по време на бременност и кърмене, деца, юноши, спортисти, вегетарианци, вегани и хронично болни е особено важно да се ядат много храни, съдържащи желязо, за да се предотврати дефицитът на желязо и неговите симптоми.
Богатите на желязо рецепти в този списък включват храни с високо съдържание на желязо и витамин С, които подобряват усвояването на желязо. Млякото, сметаната, сиренето, бялото брашно и пшеницата до голяма степен се избягват.
Кюфтета без хляб
Бърза основна рецепта - без въглехидрати и без глутен
Салата от кейл и киноа
Богат на хранителни вещества обяд или вечеря за балансирана диета
Гювеч от елда и спанак
Прост обяд или вечеря без глутен
Салата от средиземноморска паста без майонеза
Здравословна, веган макаронена салата за рождени дни или барбекюта
Пълнозърнест вафлен сандвич със зеленчуци
Здравословна вегетарианска закуска или закуска без пшенично брашно
Средиземноморски пълнени чушки с просо
вкусен обяд или вечеря, вегетариански и без глутен
Салата от киноа с леща
Салата за суперхрана с много протеини и витамини
Салата от нахут с риба тон
Богати на протеини, вкусни, бързо направени само с няколко съставки
Банички с просо и боб
Богата на протеини баница с просо с много фибри
Витамин С бомбо смути
срещу настинки и всякакви други възпаления
Хрупкава агнешка салата с боровинки и конопени семена
Рецепта на месец април 2020
Салата от просо с тиквички на скара
Рецепта на месец март 2020 г.
Мисо супа с водорасли и тофу
Нискокалорична супа, богата на желязо и минерали
Банички от киноа
Основно ястие без глутен, приготвено от киноа, нахут и спанак