13-дневната диета, с която сваляте до 10 килограма - KFetele
Информация за деня:
Ето какво трябва да ядете всеки ден.
13-дневната диета е една от най-ефективните диети в момента. Тя е наречена от специалисти „диетата на годината 2018“, защото в сравнение с други диети, ако успеете да свалите килограмите, към които се стремите, няма да ги върнете твърде лесно и през тези дни ще създадете стил на живота.
С 13-дневната диета можете да свалите между 6 и 10 килограма, според тези, които вече са я спазили. Това е нискокалорична диета, с ниско съдържание на въглехидрати.
13-дневната диета е известна още като „диетата на НАСА“, тъй като нейните компоненти включват храна, консумирана от астронавтите по време на физическа подготовка за космически експедиции.
Менюто се състои от три основни ястия и две закуски.
13-дневна диета. Меню за 13 дни
Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: твърдо сварени яйца + 200 г замразен спанак, сварени във вода + среден домат.
Вечеря: 100гр говеждо на скара + салата с лимонов дресинг.
Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: 150гр шунка + 1 кисело мляко без мазнини.
Вечеря: 100гр телешко на скара + салата с лимон магданоз + един плод по ваш избор
Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + парче шунка + среден домат + спанак.
Вечеря: порция целина и доматена супа + плод по ваш избор.
Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.
Обяд: 200 мл портокалов сок или ябълка + кисело мляко без мазнини.
Вечеря: твърдо сварено яйце + голям настърган морков + 100 мл извара.
Можете да свалите около 4 кг и до днес!
Закуска: НИЩО.
Обяд: 150 г сьомга с лимон. Може да се приготви с чаена лъжичка масло.
Вечеря: 100 г говеждо на скара + маруля и целина (без дресинг).
Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.
Обяд: 1 твърдо сварено яйце + настърган морков.
Вечеря: 150 г пилешки гърди на скара или варени + лимонова салата.
Закуска: голяма чаша черен чай или кафе. БЕЗ ЗАХАР!
Обяд: НИЩО. Просто изпийте малко вода!
Вечеря: 200гр агнешко на скара + ябълка.
Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + среден домат + 200 г замразен спанак, сварени във вода.
Вечеря: 200гр говеждо на скара + салата с лимонов дресинг.
Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: парче шунка + кисело мляко без мазнини.
Вечеря: 200гр говеждо на скара + салата с лимонов дресинг.
Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.
Обяд: парче шунка + 2 варени яйца + салата с лимонов дресинг.
Вечеря: порция целина и доматена супа + плод по ваш избор.
Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.
Обяд: 200 мл портокалов сок или ябълка + кисело мляко без мазнини.
Вечеря: твърдо сварено яйце + голям настърган морков + 200 мл извара.
Закуска: настърган морков с лимон. НИЩО ДРУГО.
Обяд: 200 г сьомга, сварена с лимон или на скара с чаена лъжичка масло.
Вечеря: 200гр говеждо на скара + маруля и целина.
Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + настърган морков с лимон.
Вечеря: 250g пилешки гърди на скара или варени + лимонена салата.
По време на 13-дневната диета се препоръчва правилна хидратация. Трябва да избягвате подправки, шоколад и сладки напитки и храни. Ежедневно ще се консумират поне 2 литра вода и ако направите малко упражнения, резултатите ще бъдат още по-добри.
За да видите дали можете да спазвате диетата в продължение на 13 дни, най-добре е да попитате семейния си лекар или специалист.