13-дневна диета - Пълно меню за дни - Диета без спорт
13-дневната диета е известна още като датската диета, като тази диета е предпочитана от доста голям брой хора, тя предлага някои резултати, които да съвпадат.
През 13-те дни ще можете да се отървете от излишните килограми, без да връщате изгубените килограми. Поради факта, че е много строг, някои хора могат да имат проблеми с неговото поддържане, така че ще трябва да бъдете много внимателни, когато искате да спазвате такава диета.
13 дневна диета - Резултати и противопоказания
В случай на тази диета, всякакво отклонение от програмата е строго забранено и загубата на тегло ще бъде направена в зависимост от теглото ви.
Поради факта, че диетата е строга и много бедна на хранителни вещества, ще загубите както натрупаните мазнини, така и мускулната маса.
По време на тази диета ще ви бъде невъзможно да спортувате, затова е важно да бъдете внимателни, когато преминавате през нея, за да нямате затруднения с нея.
Важни препоръки
Отклонението от тази диета също ще означава да я спрете, защото от този момент диетата вече няма да работи и няма да даде желаните резултати.
Ако не можете да излекувате дори шест дни, можете да спрете тази диета и да я възобновите след период от три месеца.
По този начин тялото ви ще свикне с това лечение и ще видите, че резултатите ще започнат да се показват. Важен съвет е да избягвате партита или гости през 13-те дни на тази диета, за да сте сигурни, че през този период няма да нарушите правилата на диетата.
Друг съвет, който трябва да имате предвид при спазването на тази диета, е да пиете колкото се може повече вода.
Водата ще ви помогне много в хидратацията и в същото време ще подпомогне диетата ви. Ако искате, можете да замените кода на пъстървата с кода на пуйката.
Не трябва да замествате кафето с чай или чая с кафе, за да постигнете желаните резултати. Киселото мляко, което консумирате, трябва да е пастьоризирано, без захар или плодове.
13 дневна диета Ежедневно меню
Ден 1
Закуска - кубче захар и чаша кафе
Обяд - две варени яйца, домат и 400 г спанак
Вечеря - 200 г телешки стек, заедно със салата с лимонов сок и олио
Ден 2
Закуска - чаша кафе и кубче захар
Обяд - 250 г шунка и натурално кисело мляко
Вечеря - салата с олио и лимонов сок и 200 г телешки стек
Ден 3
Закуска - филия пълнозърнест хляб, чаша кафе и захарно кубче
Обяд - парче шунка, две варени яйца и салата
Вечеря - пресен плод, домат и варена целина
Ден 4
Закуска - кубче захар, чаша кафе, парче пълнозърнест хляб
Обяд - кисело мляко, 200 мл портокалов сок
Вечеря - извара, варено яйце и морков
Ден 5
Закуска - голям настърган морков
Обяд - чаена лъжичка масло, треска, сварена с лимонов сок
Вечеря - настъргана целина и 200 г пържола
Ден 6
Закуска - парче цяла слама, захарно кубче, чаша кафе
Обяд - морков и две варени яйца
Вечеря - салата с олио и лимонов и пилешки сок
Ден 7
Закуска - чаша чай без захар
Вечеря - зелена ябълка и 200 г агнешки котлет
Ден 8
Закуска - кубче захар и чаша кафе
Обяд - домат, 400 г спанак и две варени яйца
Вечеря - салата с олио и лимонов сок, 200 г телешка пържола
Ден 9
Закуска - кубче захар и чаша кафе
Обяд - кисело мляко и 250 г шунка
Вечеря - 250 г пържола и салата с лимонов сок и олио
Ден 10
Закуска - кубче захар, филия пълнозърнест хляб и чаша кафе
Обяд - парче шунка, салата и две варени яйца
Вечеря - пресен плод, варена целина и домат
Ден 11
Закуска - чаша кафе, парче пълнозърнест хляб и кубче захар
Обяд - кисело мляко и 200 мл портокалов сок
Вечеря - сирене, кисело мляко и варено яйце
Ден 12
Закуска - голям настърган морков
Обяд - кисело мляко, 200 г варена треска
Вечеря - целина, 250 г телешка пържола
Ден 13
Закуска - кубче захар, чаша кафе и парче пълнозърнест хляб
Обяд - голям, настърган морков, две твърдо сварени яйца
Вечеря - салата и 250 г пиле
Открийте друга 13-дневна диета:Датска диета
Аспекти, които трябва да имате предвид
Ако количествата не са посочени, можете да консумирате колкото искате и ще можете да завършите диетата си.
Както при всяка диета, съветът на Вашия лекар е много важен, така че ако искате да започнете определена диета, не забравяйте да попитате съвета на специалиста, преди да започнете.
Той ще може най-добре да ви каже всичко, което трябва да знаете за диетата, която ще практикувате, за да можете да запишете резултатите, които искате.
Веднага след като Вашият лекар се съгласи с тази диета, можете да я спазвате. Друго важно нещо, което трябва да знаете, е, че такава диета трябва да се спазва само ако се чувствате добре.
Ако забележите, че нещо не е наред, трябва да спрете да практикувате диетата. Ще видите, че резултатите няма да закъснеят, ако го практикувате и се насладите на неговата ефективност. Следвайте диетата, както е представена тук, за да постигнете желаните резултати и да се отървете от излишните килограми.
Ако тази статия ви е помогнала, не забравяйте да я споделите. 🙂