12-те най-добри храни за красота - Яжте се красиво
Сияен тен, стегната съединителна тъкан, кожа без бръчки - не е задължително да влизате под ножа за това. Със съветите от "mylife" можете лесно да се храните добре!
Добро хранене вместо лекар за красота
1. Краставиците стягат кожата
Успокояващ жаждата, любител на червата и разкрасител - тайната на тънките зелени се състои от балансиран микс от жизненоважни вещества и 95 процента вода. Това детоксикира бъбреците, пикочния мехур и червата и укрепва имунната система.
Млад бонус: Краставиците съдържат активна съставка, която насърчава кръвообращението в кожата - бръчките намаляват, тенът изглежда свеж и има вълшебен блясък.
Тънък бонус: Те съдържат неразтворими фибри, които забавят храносмилането на нишестето в тялото и - поне отчасти - забавят усвояването на захарта.
2. Лимоните укрепват костите
Цитрусовите плодове са от съществено значение като защита срещу червените носове от носа от летния хрема. Витамин С също помага за по-доброто усвояване на кръвотворното желязо от храната.
Млад бонус: Аскорбиновата киселина, както се нарича още витамин С, играе основна роля в зарастването на рани, тъй като има противовъзпалителен ефект. И също така е важно за трайно стабилни кости.
Тънък бонус: Лимоните са изключително богати на пектин. Това разтворимо влакно е отличен пълнител. Тъй като пектинът ограничава апетита и предпазва от страховитата светкавица.
3. Аспержите източват водата, правят ви красиви и умни
Няма нищо, което аспержите не могат да направят: Стъблата се пръскат от витамини от група В за здрав мозък, гъста коса и жар за живот!
Млад бонус: Порция аспержи покрива ежедневната ни нужда от витамин Е, който предпазва клетките от свободните радикали - и ви кара да искате да обичате.
Тънък бонус: Аспержите се състоят от почти 95 процента вода и почти не съдържат калории. Има дехидратиращ ефект и стимулира метаболизма. Повече е почти невъзможно!
4. Авокадото засилва метаболизма ви
Здравният фактор на крушовидните плодове е непобедим: Те са богати на витамини и фибри, имат супер здравословна мастна смес.
Млад бонус: С особено голямо количество витамин В5 те правят косата да блести, с витамин Е се борят с процесите на стареене на тялото и предотвратяват бръчките.
Тънък бонус: Въпреки че съдържат много мазнини, те ви поддържат сити за дълго време и понижават нивото на инсулин - това предотвратява страшния глад и стимулира изгарянето на мазнините до върхова производителност.
5. Маслините носят добро настроение
Маслините са истински универсални. Те съдържат много витамини, минерали, ценни вторични растителни вещества - и прогонват тъпото настроение.
Млад бонус: Съставките му предпазват от втвърдяване на артериите и понижават високото кръвно налягане. Те също така осигуряват на кожата много влага.
Тънък бонус: 100 грама чипс имат 535 калории, 100 грама зелени маслини само 140, черни 185. Така че, когато гледате телевизия е по-добре да вземете маслини - те също така загряват метаболизма!
6. Нарът извиква чувственост
Под кожестата обвивка се крият сочни семена със здравословни екстри.
Млад бонус: В тъмночервените плодове - както в гроздовия сок или червеното вино - има полифеноли и флавоноиди. Известно е, че те оказват положително влияние върху нивото на холестерола и поддържат коронарните артерии млади. Като бустер на тестостерон, те също така повишават либидото.
Тънък бонус: Нивото на кръвната захар остава стабилно. По този начин се елиминира бърз нагоре и надолу с последващ глад.
Керамид - тайната на красивата кожа
Керамидите са естествено защитни вещества, които обикновено се образуват от нашата кожа само в ранна възраст. Прочетете тук как кожата ви е снабдена с керамиди дори в напреднала възраст:
7. Плодовете свалят килограмите
Независимо дали са чисти, в смути или в обилно ястие - плодовете са вкусово изживяване, а също и здравословни.
Млад бонус: Касисът стяга съединителната тъкан, докато витамин С в малини и боровинки увеличава производството на колаген и натрупва кожата отвътре.
Тънък бонус: Плодовете не ви пълнят? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! По-специално плодовете са пълни с фибри, което ги прави идеални за закуска. Те стимулират изгарянето на мазнини (с изключение на цариградско грозде) и дехидратират.
8. Броколи определя силуета
Зелените цветчета са толкова пълни с активни съставки, че дори би трябвало да предпазват от рак. А с витамините от група В подобрявате устойчивостта на стрес - това намалява тревожните линии само по себе си!
Млад бонус: Витамин К, открит в зелените зеленчуци, подобрява притока на кръв и предотвратява тромбозата.
Тънък бонус: Броколите съдържат около 465 милиграма калий на 100 грама. Този минерал изхвърля излишната вода от тялото, създавайки тънък силует.
9. Орехите осигуряват обновяване на клетките
Преобладаващата част от 655 калории на 100 грама орехи идват от важните мононенаситени и полиненаситени мастни киселини - и това е, което прави ядките толкова ценни.
Млад бонус: Като антиоксидант, витамин Е инхибира възпалителните процеси и по този начин забавя стареенето. Орехите са извор на младост за сърцето и артериите. А с цинка се стимулира имунната система и клетъчното делене.
Тънък бонус: Калият е от съществено значение за взаимодействието на мускулите, мозъка и нервите. Ето защо любителите на фитнеса обичат да хапят шепа орехи на ден!
10. Бананите ви правят сити и щастливи
Бананите са „най-щастливите“ плодове в кошницата с плодове, защото те насърчават производството на хормона на щастието серотонин в мозъка. Така че вземете го веднага сутринта, за да започнете добре почивния ден!
Млад бонус: Бананите стягат кожата и поддържат нивото на мелатонин стабилно - това гарантира дълбок и спокоен сън за красота!
Тънък бонус: Жълтите екзотични видове съдържат дълговерижни въглехидрати. Те се обработват изключително бавно в тялото - и ви държат сити за особено дълго време.
11. Сини макове стоманяват съединителната тъкан
В торти, щрудел, на хляб - Австрия се кълне в кулинарни деликатеси с маково семе. Нищо чудно: малките гранули са пълни със здравословни хранителни вещества.
Млад бонус: Маковото семе съдържа ненаситена мастна киселина линолова киселина (омега 6). Като керамиден компонент, той е отговорен за изграждането и поддържането на здравата бариера на кожата. А аминокиселината лизин поддържа колаген и съединителната тъкан и е важна съставка при изгарянето на мазнините.
Тънък бонус: Гранулите се състоят от 20 процента запълващ протеин!
12. Пъпешите утоляват жаждата с ниско съдържание на калории
Пъпешите са идеалният спътник за горещите летни дни, тъй като като утоляващи жаждата, те снабдяват тялото с вода.
Млад бонус: Благодарение на витамините А и С в пъпеши и пъпеши, кожата и косата остават здрави - те предпазват от вредните UV лъчи.
Тънък бонус: Пъпешите са страхотни любители на фигурата като освежаваща закуска или смути - в края на краищата те имат само около 30 калории на 100 грама.