12 погрешни схващания, на които не трябва да си падате, когато диете BorsOnline - Star News - Клюки - Престъпност - Политика -

Мит 1: Отслабваме само ако не ядем или само много малко.
Реалност: За успешна загуба на тегло трябва да се храним поне 5-6 пъти, разбира се на по-малки порции всеки ден.

Мит 2: Плодовете са здравословни като зеленчуците.
Реалност: Зеленчуците имат много по-ниско съдържание на захар като цяло, така че по-малко абсорбират нивата на кръвната ни захар. Докато една порция плодове на ден е достатъчна, трябва да консумираме зеленчуци поне четири пъти на ден.

Мит 3: "Закусете като крал!"
Реалност: Перфектната закуска съдържа животински протеини, ниско съдържание на мазнини, бавни въглехидрати, фибри.

схващания

Мит 4: Не трябва да ядете след шест следобед.
Реалност: Не се яжте сити преди лягане, но който си ляга късно, получава заместваща вечеря. За нашите тела не е полезно да гладуваме главите си. Най-добре е да ядете около десет грама бавно усвоени въглехидрати в късните часове.

Мит 5: Здравословно е да пиете пресен сок в неограничени количества.
Реалност: Диетолозите препоръчват приемът на сок от здрав човек да бъде не повече от три средни чаши. Но за тези, които имат най-много инсулинова резистентност или диабет, се препоръчва чаша да се консумира следобед с бавно усвояващи се въглехидрати.

Мит 6: Пийте поне 6-8 чаши вода на ден.