12 плода, съдържащи FODMAP - Здравословно хранене

Принципи и основи - Диета без FODMAP - Тест за FODMAP - 12-те плода, съдържащи FODMAP

съдържащи

Здравейте всички,

Днес ви каня да откриете 12-те плода, съдържащи най-много FODMAP. Следователно, за да се избегне стомашна болка, е необходимо да бъдете внимателни, когато ги консумирате, да ги ограничите или дори да ги избегнете.

12-те плода, съдържащи FODMAP, които могат да създадат проблеми.

1/КАЙСИЯТА:

Прясно, сухо, в сок, в пай ... твърде лошо, но всички тези форми трябва да се избягват. Може би още повече нектарът, сладкото и сорбето, към които производителят е добавил захар, носейки друг вид FODMAP.

Освен това студът "зашеметява" храносмилателната система, така че замразената храна + FODMAP = бедствие. Ако гледката на кайсии ви накара да се стопите, вземете 1 или 2 на пазара, но не повече, ще ги вкусите бавно, чист момент на щастие !

2/ЗЕЛЕНАТА БАНАНА:

Нека узрее, веднъж узрял, бананът е с високо съдържание на фруктоза, така че „с FODMAP“, но е изненадващо смилаем. Макар и "зелен", той съдържа много несмилаеми FODMAP.

3/ЧЕШЕНАТА:

Пазете се от клафутис, тъй като неговият сорбитол се усвоява лошо, това не е нищо ново. Всички познавате хора, които обичат черешите, но „те са тези, които не ни харесват“. Може би дори вие сте един от тях ... Сбогом клафути или сладко от череши (което следователно съчетава две храни, богати на FODMAP). „Освен ако не„ преминат “до вас, разбира се !