12 храни, които помагат при диета

Изброените храни помагат за поддържане на здравето, отслабване или поддържане на идеалното телесно тегло едновременно и дори носят ново вкусово изживяване в кухнята - казва д-р. Кристин Къркпатрик е диетолог в Уелнес института в клиниката в Кливланд в САЩ.

Следвайте Life.hu на Facebook е! И ако се интересувате от загуба на тегло и промени в начина на живот, ето страната на тази мазнина!

Ако винаги избирате бял ориз, ще пропуснете киселия пипер в света на ориза. Черният ориз е известен от хилядолетия, но едва наскоро получи вниманието, което заслужава. Високото му съдържание на антиоксиданти надминава това на плодовете, което го прави значително оръжие в борбата срещу рака. Също така е богат на фибри и витамини от група В.

храни

Кайсия

Оранжевият му оттенък се придава от бета-каротин, който тялото превръща във витамин А. Според скорошно проучване ниските нива на бета-каротин могат да бъдат свързани с умствен спад в напреднала възраст.

Соя

Една от най-противоречивите храни през последните десетилетия може да изиграе роля за понижаване на кръвното налягане и защита срещу рак на гърдата. Позволява разнообразна диета дори при редовна консумация, тъй като тофу и соя могат да се приготвят в безброй форми.

Лилави картофи

Той може да понижи кръвното налягане при пациенти с наднормено тегло, без да подкопава диетата им. Колкото по-пъстър е зеленчукът или плодът, толкова по-добре, тъй като сянката се дължи на полезните съставки.