12 храна за повече енергия, така получавате енергиен удар в офиса
Време е за обяд, гладът е налице и в същото време настъпва умора. Желанието за нещо мазно и засищащо е страхотно, но опитът показва достатъчно често, че ако се поддадете на това желание, обедното ниско заплашва. И това трябва да се избягва, доколкото е възможно, защото това е само половината от деня, след обедната почивка трябва да се концентрира отново. В тази ситуация е необходима храна за повече енергия. Силна храна, която осигурява енергиен удар. Представяме ви 12 доставчици на енергия, с които обедната почивка увеличава производителността за следобед.
1. Авокадо
Авокадото е безспорно една от храните за повече енергия. Те даряват ценни ненаситени мастни киселини, регулират нивото на холестерола и са пълни с витамини и хранителни вещества. Сред тях например летицин, който повишава концентрацията. Съдържащият се също лутеин е мощна храна за очите, която е от полза за всички, които работят на екрана. Най-лесният начин да приготвите авокадо за обяд е под формата на сандвич, като съставка в салата или като зелен смути.
2. кисело мляко
Киселото мляко съдържа много протеини и калций, дори повече от сравнително количество пълномаслено мляко, и е по-лесно смилаемо. Бактериалните култури, съдържащи се в киселото мляко, укрепват имунната система.
3. Диня
В допълнение към много витамини, динята съдържа аминокиселината цитрулин. Това чудо оръжие прави динята храна за повече енергия. Цитрулинът помага срещу признаци на умора и укрепва имунната система. Прясна от хладилника, динята осигурява перфектната свежест, особено през лятото. Също така е известно, че дините съдържат много вода. Ако ви е трудно да пиете достатъчно, трябва по-често да посягате към пъпеша, за да поддържате баланса на течностите в баланс. Това също помага да се чувствате по-здрави по време на работа.
4. Грах
Грахът е много популярен сред спортистите за издръжливост като фитнес стимулатор, тъй като тиаминът (витамин В1) оживява уморените мускули. Можете също така да се възползвате от този бустер за издръжливост в офиса.
5. Кафе
Кафето вече е любимото в офиса. Тъй като има подобряващ производителността ефект и се счита за повдигане, тъй като повишава кръвното налягане. Спорно е обаче къде е препоръчителната максимална консумация. Някои приемат четири чаши на ден, други източници препоръчват максимум 6 до 8 чаши седмично.
6. Черешов сок
Антиоксидантите в черешовия сок улавят свободните радикали. Само една чаша на ден помага на тялото да бъде по-малко стресирано. Черешовият сок също подобрява кръвообращението и паметта. Казва се дори, че червената енергийна напитка помага срещу главоболие.
7. Цвекло
В червените крушки има редица ползи за здравето. Те са пълни с витамини (A, C, B) и фолиева киселина. С високото си съдържание на желязо, те оптимизират кислородния баланс в организма. Това гарантира повишена производителност и концентрация. В BesserMITTAG ще намерите и цвекло като гарнитура за обяд.
8. Броколи
Броколите са едни от най-нискокалоричните зеленчуци и в същото време съдържат много фибри. Това прави зеленчуците идеални за диета. Способността му да улавя свободните радикали го прави енергиен ускорител. Това поддържа имунната система.
9. Сладки картофи
Оранжевите зеленчуци съдържат много микроелементи като манган, мед, калий и магнезий. Освен това има висококачествени влакна, които осигуряват ситост. Хайп зеленчуците се сервират като пържени картофи в модерните бургер барове, могат да се приготвят и в вкусно къри за обедната почивка или като гарнитура като пюре.
10. Боровинки
Боровинките също се присъединяват към списъка на радикалните чистачи. Те са полезни за имунната система и са добри за мислене. Освен това съдържащият се миртилин прави кръвоносните съдове еластични и се твърди, че предотвратява сърдечно-съдови заболявания.
11. Ядки
Ядките също са храни за повече енергия. Те са богати на ненаситени мастни киселини и са перфектни като лека закуска между храненията. Съдържащите се нервни пратеници повишават производителността и концентрацията. Но бъдете внимателни, ядките са мазни храни и затова трябва да се консумират умерено.
12. Фасул
Със своето високо съдържание на тиамин (витамин В1), бобът помага за метаболизма на въглехидратите и по този начин гарантира, че енергията се освобождава бързо. Те също са с високо съдържание на протеини, което ги прави идеалният акомпанимент към безмесно ястие. Също така имаме боб като гарнитура в нашия асортимент, за да могат да действат като енергиен ускорител по време на обедната почивка.