111 Рецепти с високо съдържание на протеини - Моята нова книга - NomaVita
„Да, прав си, когато веднъж ядох диета с по-високо съдържание на протеини, бях по-малко гладни, чувствах се сити по-дълго и не изпитвах досадното желание през цялото време. Но някак си не се придържах към него. Винаги съм смятал, че много протеини означават много кварка и извара и в даден момент вече не ми се искаше "
Толкова често чувам такива отговори. Много хора автоматично свързват повече протеини с животински продукти като месо, риба, яйца, но преди всичко нискомаслена кварка или извара. И това всъщност може да бъде досадно в даден момент. Тогава ми хрумна идеята: какво ще кажете за книга за любимия ми предмет: протеин? И така се появи моята нова идея за книга, 111 високо протеинови рецепти - с богата на протеини храна, здравословна, тънка и пълна.
В моя блог пост днес вече имам проба за четене за вас с първите рецепти предварително за да вкусите. Затова изтеглете пробата за четене веднага и започнете да ядете богата на протеини храна.
Защо на много хора им е трудно да ядат високо протеини
О, но те също са вкусни тези юфка. Бързо песто отгоре и толкова. Чувам това толкова често в хранителните си съвети. Или бързата паста със сос и готово. Не става по-бързо от това. Да, разбира се, че е вярно. Но там имате точно това: пренебрегват се само въглехидратите и мазнините и протеините. И каква е последицата? Теглото е в застой, номерът на кантара просто няма да намалее. Много клиенти идват при мен с изречението: Вече се придържам към толкова много неща, но някак си теглото не иска да спадне. Най-накрая искам да отслабна. Какво правя погрешно? Доста често тогава откривам в анализа си: Протеинът липсва.
Или дори на закуска. Много започват с две филийки хляб, малко масло и след това сладко или мед отгоре и това е всичко. Протеин? Не на място. Или най-хубавото е, че изобщо няма закуска. Защото прекъсващото гладуване е на устните на всички в момента и всеки трябва да го опита. След това закуската пада малко и е по-вероятно да бъдете закусени през целия ден от 12 или 13 ч., Когато искате да ядете за първи път, за да останете в 8-те часа, които искат периодичните пости.
Защо периодичното гладуване без много протеини не помага
Една от грешките, които продължавам да наблюдавам: Има строго интервално гладуване. Няма нищо подобно. Без значение колко сте гладни, ще изчакате до 12 или 13 часа. Пие се много чай или кафе само за потискане на глада. Всичко по план. Но защо стомахът просто не си отиде? Защо цифрата не се променя? Далеч от количеството време, което ядете, носи чудото. Дори в тези 8 часа или Особено през тези 8 часа, нуждата от протеини трябва да е правилна. Защото, ако ядете на по-кратки интервали, рискът да ядете малко протеини е още по-голям. Тъй като често три хранения стават само две и вашите нужди от протеин вече не могат да бъдат изпълнени.
Как да бъдем здрави, слаби и пълни с богата на протеини храна
Така че най-важното правило първо: яжте 3 хранения с поне 20-30g протеин на хранене. С това златно правило буквално ще усетите как се променя тялото ви. По-сити сте от храната си, чувствате се по-енергични и отслабвате в дългосрочен план.
Но сега може би се чудите: как точно да направя това? Точно това е най-често срещаният въпрос от моите клиенти. И повярвайте ми: 98% от клиентите ми имат този проблем. Така че наистина трябваше да извадя книга, която да реши този проблем вместо вас.
111 високо протеинови рецепти новата ми книга
Моята книга: 111 високо протеинови рецепти - здравословни, тънки и пълни с богата на протеини храна. Перфектната книга, ако планирате да увеличите вашите нужди от протеини. В моята книга ще разберете защо трябва да ядете повече протеини. Какво е вашето перфектно количество за вашия ръст и тегло, как можете да отслабнете по-добре с правилния протеин и най-важното: как можете да постигнете практическо изпълнение в ежедневието.
За съжаление трябва да изчакате още няколко дни. Моята нова книга: 111 високо протеинови рецепти идва на 31.08.2020 на пазара и можете да го поръчате предварително тук:
Но разбира се трябва първо да ви бъде позволено да погледнете и да се убедите в моите вкусни рецепти. Събрах малка проба за четене за вас.
Наистина се радвам на старта на новата ми книга, защото знам, че ще помогне на толкова много хора да достигнат по-лесно удобното си тегло. Очаквам с нетърпение вашите отзиви.