11 съвета как да достигнете старост - ръководство за здраве
ОБЛАСТ. Специалистът по обща медицина Stader, Dr. Матиас Уишнер казва: „Няма магическа формула за това как да живееш до сто години.“ Въпреки това има някои показатели, които са от полза. 11 съвета за остаряване.
1. Движение
Като възрастен, Wischner препоръчва да джогирате по пет километра три пъти седмично или да правите подобни спортове, тъй като това е полезно за вашето здраве. В напреднала възраст разходките и водната аеробика биха оказали положително влияние.
2. Забранено пушене
Консумацията на цигари има токсичен ефект върху организма. Рискът от инфаркти и инсулти се увеличава, както и вероятността от развитие на рак.
3. Алкохол само в умерени количества
Твърде много алкохол съкращава продължителността на живота и увеличава риска от много заболявания.
4. Не прекалено много слънце
Прекомерните слънчеви бани могат да увеличат многократно риска от рак на черната кожа.
5. Оптимизъм
Увереният възглед за живота помага да се справите по-добре с ударите на съдбата и кризите.
6. Социална мрежа
„Ако сте самотни, няма да станете на 100 години“, казва Уишнър.
7. Диета
Балансираната диета може да предотврати затлъстяването и е тясно свързана със здравето.
8. Цел на живота
„Хората, които виждат смисъл в живота си, могат да се справят по-добре с ударите на съдбата“, обяснява Уишнер.
9. Психическа годност
Марго Дамрот решава кръстословици всеки ден, за да поддържа психическа форма.
10. Хумор
Смехът те държи млад, казва Маргарете Августин, която редовно ходи следобед в театър на Долен немски и обича много да се смее.
11. Тихи райони
Възрастните граждани знаят колко важно място за отстъпление и тишина може да бъде за тялото и ума.
Нашият експерт
Д-р мед. Матиас Вишнер, специалист по обща медицина със собствена практика в Stade