11 причини, поради които винаги сте гладни или добре; годни
Стомахът ви избива ли се през цялото време? Много пъти чувствате ли се толкова празни, че веднага пробивате, ако не ядете нещо? Чудите се защо вълчият глад постоянно ви боде? Сега можете да разберете какви са причините на заден план.
След като разберете къде правите грешката, направете го, за да избегнете натрупването на допълнителни калории, които ще прогонят глада.
1. Ядете твърде малко
Най-лошата причина за глада е, че не внасяте достатъчно хранителни вещества в тялото си през деня. Водите ли активен начин на живот? Тренирате ли редовно? Вероятно не сте адаптирали диетата си към вашата дейност. Изтеглете приложение, където можете да проследявате както приема на калории, така и приема на калории.
2. Вашата диета е лошо съставена
Не само прекалено строгата диета, но и неадекватните храни могат да причинят пристъпи на глад. За съжаление, повечето от нас консумират твърде много въглехидрати, но едва ядем фибри или ниско съдържание на протеини и мазнини. За съжаление последните три са най-необходими за ситост. Уверете се, че вашата диета е балансирана и също така правите редовни ястия.
3. Пропускате храненията
Направихме и следната грешка: пропускане на хранене. Спите ли, за да нямате време за закуска? За да се приготвите за работата си навреме, не правите ли обедната почивка? Познат? Неслучайно вечер той е измъчван от вълчи глад. Често дори не забелязваме пропуснати хранения през деня или си мислим, че просто ускоряваме загубата на тегло. И все пак поради преяждане вечер и нередовно хранене, ще се случи точно обратното. Включете две здрави наси между трите основни хранения, за да поддържате нивата на кръвната захар в баланс и метаболизмът ви да функционира правилно.
4. Всъщност сте жадни
Типична грешка е да объркате жаждата с глада. Важна част от мозъка, хипоталамусът, отговаря, наред с други неща, за централната регулация на метаболитните процеси. Центърът на глада и жаждата е разположен един до друг, поради което често ядем филийки мюсли, дори когато всъщност трябва да пием. Изпийте голяма чаша минерална вода и ако все още чувствате глад, яжте само.
5. Постоянно се мотаеш в сайтовете на социалните медии
Поръчвате ли обилна вечеря заради снимката за влизане във Facebook? Печете само, за да качите снимката и рецептата в Instagram, но ядете ли след това? Най-често използваният задържан хранителен порнограф? Това е диетичният капан, с който нашите родители гарантирано няма да се занимават. Това е така, защото много снимки на храни повишават нивата на грелин или „хормон на глада“. Друга причина, поради която си струва понякога да бъдете изключени от вашия смартфон.