11 причини да обичате средиземноморската диета Яденето на средиземноморието
Ето 11 причини да приемете средиземноморската диета и да поемете контрола върху здравето си:
1. Изненада! Спрете да броите калории !
Със средиземноморската диета няма да се налага да броите калории или да гладувате. Вместо това, ще замените лошите мазнини със здравословни за сърцето (зехтин вместо масло, риба или птици вместо червено месо).
Ще се насладите на пресни плодове вместо сладкиши и десерти, и яжте много зеленчуци и вкусен боб.
Ядките са основата на средиземноморската диета, но не повече от шепа на ден. Можете също да ядете пълнозърнест хляб.
2. Храната е наистина прясна
Когато се храните като Средиземно море, акцентът е върху пресни, сезонни храни, приготвени по прост и апетитен начин.
Направи Вкусна салата от спанак, краставици, домати и класически гръцки съставки като черни маслини и фета ...
3. Можете да имате хляб
Изберете пълнозърнести храни, основна част от средиземноморската диета.
Хлябът и тестените изделия, приготвени с пълнозърнести храни, имат повече протеини и минерали и са много по-здравословни от бялото брашно (много глутен, захар, сол, дебелее ...)