11 плода, които съдържат малко захар - Ръководство за здраве
Да следите съдържанието на добавена захар е добра идея, но поддържането на сладки зъби под контрол е много трудна задача. Ако сме премахнали рафинираната захар от диетата си, лесно е, че все още не сме разчитали на плодовете, или като диабетик е полезно да знаем кой плод има ефект върху нивата на кръвната захар.
Всички гледат това сега!
Коронавирус: той решава кой ще бъде тежък
Коронавирусна ваксина: това е, което трите водещи ваксини знаят
Плодовете са здравословни и също така служат като източник на много хранителни вещества, но някои сортове имат по-високо съдържание на захар от някои други. Нека видим кои са тези с ниско съдържание на захар, с които можем да утолим жаждата си за сладко без вина.
1. Лимон и вар
И двата плода са с високо съдържание на витамин С, но дори по-стягащи от жълтия аналог на яркозелената вар. Те не съдържат много захар и могат да бъдат идеално допълнение към охладена вода през горещото лято, тъй като ограничава апетита. Лаймът също се съчетава с различни зеленчукови ястия, включително по-пикантна индийска кухня.
2. Малини
Чаша малини съдържа само 5 г захар. Освен това е пълно с фибри, като мюсли, кисело мляко или просто само по себе си, чудесно за закуска.
3. Ягода
Въпреки доста ниското си съдържание на захар, той е сладък, сочен и вкусен плод. Чаша ягоди съдържа приблизително 7 грама захар, плюс невероятно високото съдържание на витамин С също не е за пренебрегване. Когато се консумира с балсамов оцет, той може да бъде допълнение към пикантните летни салати.