11 мита за тренировките, които могат да навредят на здравето ви - Kuffer
Има безброй неща за тренировките, които си заслужават и които не бива да правим. Почти е невъзможно да се досетите кой съвет да следвате и какво спешно да забравите. Чувате това от някой и точно обратното от друг. Сега можете да получите някои съвети, които да ви помогнат да се ориентирате във вашите тренировъчни лабиринти.
Присъединете се към нашата Facebook група!
1. Мит: Най-доброто време на деня за тренировка сутрин
Не е вярно. Най-доброто време за тренировка е, когато сте готови за това. Няма значение дали обичате да ходите на фитнес вечерта или предпочитате да бягате сутрин. Важното е последователността. Проучванията показват, че няма разлика между ефективността на сутрешната и вечерната тренировка.
Мит 2: Най-добрата гимнастика за мозъка е пъзелът и кръстословицата
Разбира се, и те са добри, но в никакъв случай не са единствените начини да поддържате мозъка си в тренировка. Това е така, защото физическите упражнения имат благоприятен ефект както върху тялото, така и върху ума. Обучението увеличава кръвообращението в по-голяма степен от часовете за решаване на пъзели. Доказано е, че упражненията подобряват настроението, паметта и са добър начин за предотвратяване на деменция.
Мит 3: Можете да пропуснете седмици в тренировките, но ще останете в добра форма
За съжаление не става това. Повечето хора губят мускулен тонус само след 1 седмица прескачане. Когато постигнете желания резултат, не бива да спирате да се движите.
4. Мит: Маратон или нищо. Само бягането на дълги разстояния има смисъл
Това също не е вярно. Проучване също така изследва, че тези, които предпочитат по-краткото бягане, също имат добри сърца от маратонците. По-лесна тренировка като джогинг или ходене е още по-добра за тялото. Сърцето и кръвоносната система могат да се адаптират по-лесно към тези практики.