10-те принципа на интуитивния ядец Elle Quebec

Яжте каквото искате и когато искате и се върнете към естественото си тегло, за да се чувствате по-добре за себе си. Всичко това, без диета! Това се нарича интуитивно хранене. Ето 10 принципа на интуитивния ядец.

1. Отхвърлете диетите
Изхвърляме в кошчето всички книги и списания, които обещават бързо, лесно и трайно отслабване. Често е нереалистично, опасно за здравето и не трае.

интуитивния

2. Почитайте глада си
Храним се редовно, в противен случай огладняваме и в крайна сметка прекаляваме.

3. Сключете мир с храната
Вече не се борим срещу желанията си. Забраните само засилват чувството на лишения, което рискува да се превърне в нападения в килера ... след това да ни потопи в тази проклета вина!

4. Предизвикайте малкия й вътрешен глас, когато тя смята, че е полицията по храните
Ние казваме "Не!" силно, когато тя прошепва, че парче шоколадова торта има повече калории, отколкото ябълка. Няма "добри" или "лоши" храни.

5. Откриване на сигнали за ситост