10-те правила за здраво тяло - Grazia
Чувствайки се добре в тялото и в ума си, не е толкова сложно. Необходимо е само малко спорт, зелена диета и глътка свеж въздух. Бързо, следваме 100% програмата за детоксикация, достойна за олимпийските спортисти.
Жива храна
Бъдете сигурни, не става дума за ядене на насекоми и други странни растения. Храната на живо се състои от покълнали семена, микроводорасли (хлорела и спирулина), маслени плодове, пресни плодове и зеленчуци (за предпочитане да се консумират сурови), чесън, сок от трева, джинджифил и лакто-ферментирали напитки. Защо е полезно за тялото? Тези храни са богати на ензими, минерали, витамини и антиоксидантни активни съставки, но с ниско съдържание на калории. Поради това те помагат да се запази линията и да се разкраси тенът. Експлозивен коктейл за тялото и кожата.
Как да ги приемате ежедневно ?
Подправяме ястията с чесън и джинджифил и ги поръсваме с покълнали семена. Що се отнася до смутитата, те стават зелени: смесваме листа от спанак и спирулина (в продажба в био магазини). По време на аперитив сменяме препеченият тзацики с препечен хляб, приготвен с тартар от водорасли. А за по-мотивираните тестваме билков сок в Cojean.
Здравословно меню
От време на време е добре да успокоите тялото си. Независимо дали искате да премахнете излишъка от предния ден или да прогоните няколко излишни килограма, ето пример за меню, което да следвате ... без твърде много жертви.
зелен чай или запарка (черешова дръжка, розмарин ...) без захар + парче пълнозърнест хляб + плод.
. Обяд и вечеря:
варени зеленчуци или сурови зеленчуци със струйка зехтин + постна риба (атлантическа треска, пола или морски език) или месо (за предпочитане пилешки гърди) при едно от двете хранения + малко парче хляб или малка порция грис + 0% кисело мляко.
плодове или кисело мляко 0%
Едно спа лечение на година
RTT или ваканция, ние използваме възможността да резервираме лечение за детокс в Таласо. В продължение на 3 до 6 дни (в зависимост от избрания период от време) приемаме здравословна диета, придружена от релаксиращи процедури: масажи, масажи, хидромасажни вани с водорасли и обвивки от зелен чай. Но също така, няколко сесии за аквагим, за да пуснете пара. Целта? Осигурете нова енергия на тялото си.
Detox Cure, Thalasso Douarnez, в Quimper
Детокс плодове
Въпреки че всички плодове са здравословни, някои са по-детоксикиращи от други. Който? Ябълка, банан, киви, ананас, череша, лимон и боровинка. Всички те са богати на калий, витамин С и фибри. Толкова страховити антиоксиданти. И благодарение на техните диуретични свойства, те улесняват храносмилането и насърчават елиминирането на урината от токсини.
Спортна дейност
Да, но не само всяка. Независимо дали искате да се отървете от целулита си, да подобрите имунната си система или да облекчите болките в гърба, вие избирате правилния спорт.
Аквабайкинг, страхотен срещу целулит:
Конични крака, всички ги мечтаем. И не е невъзможно благодарение на тази дисциплина. Когато въртите педала във водата, силуетът е изискан, а бедрата са мускулести. Всички без болка и без риск за ставите. Движението на водата масажира краката и по този начин ефективно се бори срещу задържането на вода, отговорно за целулита. Без да страдаме много, получаваме доста силует. И небрежно сесията елиминира 300 до 500 kcal.
Джогинг, за стимулиране на имунната ни система:
За да поддържате форма, бягането е най-лесният начин. Обуваме маратонките си 3 пъти седмично и бягаме от 30 до 45 минути в зависимост от възможностите на всеки. Резултатът е загуба на мастна маса, подобряване на кръвообращението и стимулиране на имунната система. Джогингът също поддържа здравословни нива на холестерол. Идеален за поддържане на здраве.