10-те най-здравословни храни

Доказано е, че следните суперхрани помагат в борбата с болестите, зареждат се и не са вкусни.

храни

Създадено: 8 март 2019 г. 12:22
Променено на 11 март 2019 г. 16:35

Ако искате да сте наистина здрави, трябва да консумирате колкото се може повече от следните неща.

Лимон

Освен това един малък жълт плод съдържа повече от 100 процента от ежедневните ни нужди от витамин С на богат е и на флавоноиди, които са популярни със своите противовъзпалителни и противоракови ефекти. Струва си да поставите парче в нашия зелен чай, тъй като лимонът помага за по-ефективното усвояване на антиоксидантите в чая - до 80 процента, според проучване.

Броколи

Заслужава си да се консумират не само цветята, но и стъблата му, тъй като те са ценен източник на витамини К и С. Вместо да готвим на пара или кипнем, ние го микронизираме, защото по този начин можем да запазим 90 процента от съдържанието на витамини в него.

Тъмен шоколад

Благодарение на съдържанието на флавоноиди и антиоксиданти вече 7 грама висок какао тъмен шоколад на ден помага за намаляване на "лошия" LDL холестерол. Също така може да свърши добра работа за нормализиране на кръвното налягане.

Картофи

Въпреки че много хора все още предпочитат да пропуснат картофите от диетата си, не си струва. Червените картофи в едно зърно съдържат 66 микрограма фолиева киселина - същото като чаша броколи или спанак.