10-те най-добри почистващи храни - drdetox
Храненето, физическата активност и начинът на живот играят огромна роля за премахване на запека.
С всяка хапка можете да помогнете за прочистването на тялото. Ключът се крие във фибрите и антиоксидантите. Фибрите се намират в плодовете, зеленчуците, семената и зърнените култури и помагат за свързването и отделянето на токсини от червата. Антиоксидантите неутрализират свободните радикали (вътрешни токсини) и намаляват оксидативния стрес. (Оксидативният стрес може да бъде свързан с много дегенеративни заболявания и някои видове рак.) Антиоксидантните витамини и минерали се намират в същите храни като фибрите. Ако можете, яжте органична храна. Органичните храни се отглеждат и произвеждат без използването на пестициди или инсектициди. Доказано е, че органичните храни често съдържат по-големи количества витамини и минерали, отколкото храните, произведени по традиционните земеделски методи. USDA класира храните според техните антиоксидантни ефекти в проучване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry. След проучване на повече от 100 различни храни, беше създаден списък с топ 10, който показва антиоксидантния ефект на храни, които също са с високо съдържание на фибри.
1. дребнозърнест червен боб (сух)
2. диви боровинки
3. червен боб
4. Пинто баб
5. Боровинки (култивирани)
6. Червени боровинки
7. Артишок (варен)
8. къпини
9. сини сливи
10. малини
Начин на живот в 3 стъпки
Ход
Дори обикновената разходка може да помогне за премахване на запека. Други форми на физическа активност като джогинг, колоездене, плуване или друга физическа активност също стимулират работата на червата. Германско проучване установи връзка между намаляването на симптомите на запек и редовните упражнения. (Fortsch. Med Orig). Редовното упражнение не само помага на работата на червата, но е и важна част от процеса на прочистване. Според японско проучване ходенето насърчава здравословната функция на червата, като консумира фибри. Според д-р Елсън Хаас ползите от упражненията включват прочистване на тялото и прочистване на кръвта и тъканите. Изпотяването също помага за изхвърлянето на токсините.
Консумация на течности
Червата се нуждаят от достатъчно количество вода или течност, така че отпадъчните продукти да имат оптимална консистенция и да могат да преминават нормално през червата. С правилното количество вода това може да бъде добре контролирано. Ако не консумирате достатъчно вода или течности, влакната няма да могат да си вършат ефективно работата. Дебелото черво отстранява излишната вода от шлаката, докато тя преминава през нея. Ако се консумира неправилно количество вода, времето за преминаване се забавя и се всмуква твърде много вода. Това от своя страна води до твърдо и сухо изпражнения, които се придържат към чревната стена.