10-те ментални правила на FitGirls; Лотос; Устните ми са запечатани
10-те ментални правила на момичетата да държат целите си в очите. Следваме ги понякога, често им се възхищаваме, по дяволите, но как никога не се провалят? 100% здравословен начин на живот, жени, които изглеждат изпълнени и очевидни физически активи, за които дори не предпочитаме да говорим! Дори ако нашата цел не е да имаме същото тяло като тях (макар и ...), ние си казваме: но каква е тяхната тайна? Ние ви разкриваме всичко ...
10-те психични правила на момичетата
Нашето отношение играе основна роля за постигането (или не) на целите ни. Това важи за всички сфери на нашия живот: професионални, сантиментални, но и в отношенията ни със спорта. Ето 10 психични правила, следвани от жени, чието фитнес пътуване е увенчано с успех ! Внимавайте, не говорим за жени, които спазват диета и имат единствената цел да отслабнат, а жени, които са във форма и изваяни. !
Позитивно мислене
Спрете постоянния поток от негативни идеи. Ние сме господар на ума си и от нас зависи да го насочим към ясно и оптимистично мислене. Трябва да се научим да филтрираме всички идеи, вредни за доброто ни настроение и да се фокусираме върху добрата страна на нещата, нашия живот, целите ни. Нека мислим за успеха, а не за трудността. Лошото състояние на духа е първата пречка за нашия успех, трябва да вярваш в себе си. Ние ви предлагаме малко предизвикателство за щастие тук, да се научите да се освобождавате от негативизма и да започнете спокойна връзка с оптимизъм. Мога да се убедя в това, това вече е 50% от пътя.
Увеличете собствената си мотивация
Представете си вашия успех
.
Планирайте менютата си
Нулева толерантност
„Ако тази вечер ям Макдоналдс, утре ще направя супа“, „Днес не мога да отида във фитнеса, имам работилница за плетене“ и т.н. Отлагането е заклетият враг на напредъка и успеха. За да бъдете непримирими със себе си, просто трябва да имате предвид крайната си цел и да не сте в програма, която не ви подхожда. Това ще рече няма трайно разочарование така че няма диета, но ребалансиране на храна, за което ви даваме ключовете тук, не се налагат спортни сесии всеки ден, но през ден например (ако отидете там повече, това ще бъде само бонус) и т.н. Няма наслада без мъки.
. .
Скобата
Нулевата толерантност се отнася за вашата здравословна рутина. Реалността иска нашият социален живот да ни настигне и да ни предложи скоби. Ние сме хора, а не машини! Ако нулирате толерантност всяка седмица, тогава е добре да си правите почивка от време на време и да му се наслаждавате. В средата това се нарича "Cheat Meal", с други думи "мамят брашно". Трябва само да имаме предвид, че той остава точен. Ако правите ресторант с колеги, изберете здравословно меню, това е работна среда, така или иначе не сте там, за да се отпуснете на 100%, така че може да запазите контрола и да не губите усилията си. От друга страна, за 30-ия рожден ден на приятел в ресторант една вечер се отдайте! За да ви дадем представа, ние сме нулева толерантност от понеделник до петък и събота и/или неделя ядем това, което ни прави щастливи (без булимия разбира се). Удовлетворението не идва при тези, които го чакат седнали.