1000 калории на ден - Фитнес Спартак
Принципът зад това съображение е относително прост. Един килограм мазнина се състои от приблизително 9000 калории. Така че те трябва да бъдат спестени, за да загубите килограм мазнини. Ако ядете 1000 калории на ден, получавате 7000 калории седмично. С консумация, която се различава от човек на човек, но главно и от спортна дейност зависи, така че от 2000 калории на ден спестявате 7000 калории. Тъй като тази консумация е определена доста ниска, особено за мъже, това може да бъде възможно губят над килограм на седмица.
Опасности с прием на калории от 1000 kcal дневно
Един такъв нискокалоричен прием разбира се, има не само положителни последици. От една страна е много трудно да се уверите, че тялото има достатъчно от най-важното Хранителни вещества, както и витамини и минерали записи. Следващата точка също е свързана с това. Ако не сте достатъчни Протеин за вашите мускули и направете тренировка за твърди мускули, тялото ще или дори ще главно намаляват мускулите. Това е така, защото тялото е такова малко енергия който се предлага в a Извънредна ситуация и се стреми да се отърве от всичко, което консумира и без това оскъдната енергия. Мускулите са в горната част на списъка. Поради това това е Обучението е изключително важноg че повтарящите се стимули дават на тялото знак, че не трябва да разгражда мускулите, тъй като те все още са необходими в тази ситуация.
Ако не можете да предотвратите това, бързо ще попаднете в едно Спирала надолу. Тялото разгражда мускулите, което води до това Базалният метаболизъм намалява, защото мускулите са голям поглъщател на енергия. В резултат на това губите още по-малко тегло. След това краят на песента ще бъде в тяло, което е тънко, но дебело въпреки него. Това е така, защото губите много мускули и последния дебел но вече не може да се разпадне, защото тялото може като аварийно снабдяванене искам да си осигуря.
Кога 1000 калории на ден могат да бъдат полезни?
Казано по-просто: рядко! Разбира се, може да сте състезател и бързо да се справите конкретно време трябва да сложите определена тежест на кантара. Но с кого е така? Този метод все още може да бъде приемлив, когато става въпрос за бързо няколко килограма да намалява. Според девиза кратък и безболезнен. По дълго от Две седмици но този проект не трябва да продължава.
Съвети за спазване на диета от 1000 kcal
Тъй като няма да можете да предотвратите някой, който наистина е убеден в тази процедура, искаме да ви дадем още няколко тук Съвети с тези на път, радикална диета за да може да помогне. Те се базират главно на нашите Насоки за добър хранителен план:
- Погрижете се за достатъчно протеин. Това помага за поддържане на мускулите и осигурява добра калорийна плътност. В зависимост от теглото ви, протеинът може и трябва да консумира половината или повече от 1000 калории.
- Тренирайте често и трудно: само така ще можете приблизително да поддържате мускулите си. Това обаче определено е необходимо, защото загубените мускули не се броят за успех, дори ако намалят теглото.
- Една порция с всяко хранене плодове или зеленчуци: Това е единственият начин да си набавите достатъчно витамини и минерали, за да не навредите на тялото си.
- опитва добри мазнини и ниско съдържание на въглехидрати да се яде: мазнините са от съществено значение. Тялото не може да съществува без него в дългосрочен план. Поради тази причина трябва да ги предпочитате пред въглехидратите.
- време: Опитайте се да ядете преди и особено след тренировка. В този момент тялото се нуждае от енергия и след тренировка ще почувствате и най-голям глад.
В заключение нямаме друг избор, освен да подчертаем още веднъж, че подобна диета е много екстремна и особено когато има големи проблеми с теглото няма успех ще има. В такива случаи има много повече смисъл дългосрочна, информирана диета да избирате с почти гарантиран успех, вместо да започнете бързо и прекалено мотивирани и в крайна сметка Ситуацията се влоши имам!