100 храни, разрешени в диетата на Дюкан - Диета на Дюкан
Пилешки гърди със сос леурда
Съдържание1 Съставки: 2 Приготвяне: 3 Подобни Лесни за приготвяне и много вкусни,…
Dukan пиле с розмарин
Съдържание1 Съставки: 2 Приготвяне: 2.1 Подобна Много проста и вкусна рецепта, ...
Dukan кюфтета с пилешки гърди
Съдържание1 Съставки: 2 Приготвяне: 2.1 Подобна Бърза рецепта, лесна за приготвяне ...
Диета на Дюкан - предимства срещу недостатъци
Съдържание на статията1 Предимства на диетата на Дюкан2 Недостатъци на диетата на Дюкан2.1 Подобно Публикувано от лекар Пиер ...
100 храни, разрешени в диетата на Дюкан
Съдържание1 Протеинови храни: 2 Зеленчуци: 2.1 Подобни Ако отворите тази статия, очевидно е, че ...
Съвети за тези, които избират да спазват диетата на Дюкан
Браво, вие сте на прав път. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат
Ако влезете в тази статия, очевидно е, че сте един от феновете на диетата на Дюкан.
Вероятно вече сте запознати с тази диета (ако не, ето нейното описание в детайли), така че ще преминем директно към темата на тази статия, а именно 100-те храни, препоръчани от д-р Дюкан.
Протеинови храни:
Чисто месо: свинска шунка (без мазнини), заек, език, телешки черен дроб и бъбреци, котлет, печено говеждо, телешко филе, ескалопа, ребро и сушено говеждо месо.
Птиче месо: пиле, пуйка, библика, пъдпъдъци, гълъб, щраус, дива патица
Над: прясна или замразена риба тон, както и собствен сок, прясна или замразена сьомга, както и дим, калкан, мерлуза, риба меч, вълк, скумрия, мол, океан, сардини, камбала, треска, морска котка, морски език, поллак, сурими, морска платика, над рибар
Морска храна: октопод, сепия, миди, калмари, речни черупки, както и миди, скариди, омари, стриди, омари, морски таралежи, костенурка.
Млечни продукти: обикновено или подсладено нискомаслено кисело мляко, нискомаслено сирене, различни специалитети, нискомаслено мляко
Яйца: пиле или пъдпъдъци
Растителни протеини: Вегетариански бургери, тофу, Сейтан
зеленчуци:
Маруля, домати, репички, зеле, броколи, краставици, тиквички, зелен фасул, ряпа, ендивия, спанак, моркови, патладжан, аспержи, артишок, киселец, праз, лук, соя, чушки, копър, цвекло, гъби, зърна палма, целина, рукола, баме.
Тези храни се консумират индивидуално (ако сте във фаза на атака и PP круиз) или комбинирани, ако сте във фаза P + L круиз. Въпреки че споменах във всяка статия, посветена на диетата на Дюкан, не забравяйте да хидратирате достатъчно, поне 1,5 литра на ден.
Ако сте пълни с идеи и не знаете как да разнообразите ежедневното си меню, щракнете ТУК или можете да си купите книгата на д-р Дюкан, Протален план в 350 рецепти на ТУК.