10 защитни групи за храна на Алцхаймер и 5 групи за намаляване (диета MIND) Психомедия

Нова диета, наречена MIND (1), намалява риска от болестта на Алцхаймер, дори и да не се спазва стриктно, според проучване, публикувано в списанието Alzheimer's & Dementia: The Journal of Alzheimer's Association .

намаляване

Това е хибрид на средиземноморската диета и диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH), които са свързани с намален риск от хипертония, инфаркт и инсулт, както и защита срещу болестта на Алцхаймер.

Изследването е проведено от Марта Клеър Морис, хранителен епидемиолог от университета Ръш, който е разработил диетата, и нейните колеги с 923 души на възраст от 58 до 98 години, проследени в продължение на 4,5 години. Тя сравнява диетите MIND, Средиземноморието и DASH.

Диетата MIND намалява риска от болестта на Алцхаймер с 53% при участниците, които стриктно се придържат към диетата, и с 35% при тези, които я спазват умерено добре.

Участниците с високо спазване на DASH и средиземноморската диета също са имали намален риск съответно от 39% и 54%. Но тези, които само умерено се придържаха към тези режими, получиха незначителни ползи.

Диетата MIND е по-лесна за спазване от средиземноморската диета (2), подчертава изследователят. Той има 10 групи храни, които са полезни за здравето на мозъка и 5 групи, свързани с повишен риск.

  1. зелени листни зеленчуци
  2. други зеленчуци
  3. ядки
  4. плодове (боровинки, боровинки, ягоди ...)
  5. бобови растения (варива)
  6. цели зърна
  7. риба
  8. домашни птици
  9. зехтин
  10. вино