10 закуски след тренировка, които можете да вземете със себе си и да помогнете за подхранването на мускулите - MYPROTEIN ™
Пътуването беше дълго и трудно, докато се подготвихте за тренировка, но сега се преместихте от другата страна ... обучението приключи. Водата течеше жестоко от теб. Направи го. По същество вие сте здраве, но сте гладни за всякакви неща и където и да отидете, виждате ресторанти за бързо хранене, предлагащи деликатеси.
Това е следващото ниво, за да устоите на изкушението на кутия за пилешки стени от 20 парчета. Пилешки хапки и пържени картофи са здравословни, тъй като протеините са предимно, нали? Искам…
За да преодолеете изкушението, ето 10 бързи закуски след тренировка, които можете да вземете със себе си, идеални за енергизиране на мускулите, възстановяване на нивата на кръвната захар до нормални стойности и предотвратяване на предизвикания от глад шум, докато се приберете вкъщи за нормално питателно хранене.
1) Студентски деликатес
Добре, това е малко като концепцията „смеси се“, където можете да сортирате всякакви сладкиши в една торба ... с изключение на това, че в нашия случай няма дъмпинг на захар. Няма смисъл да давате на бащите си майки на тренировка и след това да ядете нещо, което прави всичко това безполезно. Можете да избирате от десетки предварително опаковани студентски лакомства, но най-доброто е домашно приготвено. Вземете малко ядки, семена, сушени плодове, стафиди, бананов чипс и - сега добрата част - парченца шоколад, за да получите тласък на глюкозата след вашата тренировка. Важно е обаче да се отбележи, че съотношението не трябва да бъде 90% шоколадови чипсове ... Можете да използвате този микс дори при туризъм или ако просто карате колоездене около езерото Балатон.
2) Протеинов шейк
Тъй като студентското лечение е незначително усилие, имаме предвид, че следващото ще бъде просто. И какво друго може да бъде печелившо от протеинов шейк? Благодарение на протеиновите шейкове можете спокойно да увеличите приема на протеини, без да консумирате допълнителни въглехидрати и мазнини. Протеините са тухлите и хоросанът за тялото по време на изграждането на мускулите и е доказано, че оптимизират мускулния растеж след тренировка.
3) Надут ориз и фъстъчено масло
Фъстъчено масло. Бадемово масло. Масло от кашу. Вече се вдигнахме, за да ги чуем. Надутият ориз, въпреки че прилича на стиропор, е десет пъти по-вкусен, когато се консумира с фъстъчено масло, отколкото сам по себе си. Фъстъченото масло може да се получи и в буркани от 1 кг, тъй като това също държи света заедно, и разбира се няма много. Освен това фъстъченото масло е пълно с протеини, фибри и мононенаситени мазнини, което е полезно за сърцето.
4) Варени яйца
Обичате ли да енергизирате мускулите си и в същото време да се разхождате с околните? Дами и господа, отговорът в този случай е варени яйца! Перфектният източник на протеини и мазнини, за да захранвате всичко, от което имате нужда, добре в мускулите си. В допълнение, това е перфектен начин да увеличите личното си пространство, тъй като другите ще бъдат принудени да избягат, като слушат обонянието си. Не трябва да се страхувате и от жълтъка, според проучване е по-полезно да ядете заедно яйца за изграждане на мускули - разбира се само умерено.