10 вариации на варени яйца за още по-голям апетит към мускулите!
10 вариации на варени яйца за още по-голяма мускулна маса!
Присъединявайки се към нашето виртуално гастрономическо турне, можете да придадете разнообразен вкус на най-евтиния източник на естествен протеин за минути.!
Варените яйца са едни от най-добрите приятели на зает мускулен строител: евтини, лесни и бързи за приготвяне за минути, невъзможни за разваляне и съхранявани в хладилник със или без кора в продължение на дни. Може би по-малко хора знаят, че въпреки това има безброй вкусни вариации. В допълнение към 6 грама висококачествен протеин, едно яйце обещава много други ценни хранителни вещества, селен, рибофлавин, витамини D и B21. Някои научни изследвания също го препоръчват за хора, които спазват диета, тъй като лесно предизвиква чувство за ситост. Но най-важното: колкото и шамар да е лесен за правене, поне можете да го направите в основата на специална рецепта! Да видим как!
ЛЕСНОТО: САНДВИЧ
Подарете си традиционен сандвич с яйчен крем, но можете да отидете по-далеч. Смесването на нарязаните твърди яйца гладко с бекон, авокадо и гръцко кисело мляко ви дава истинска кремообразна протеинова бомба с над 20 грама протеин и 5 грама подхранващи фибри.
Състав:
1 средно авокадо
половин глава нарязан лук
2 ек. гръцко кисело мляко
1 чаена лъжичка горчица
сол, черен пипер, евентуално чесън на прах на вкус
Отгоре 3-4 филийки нарязан пържен бекон
НА ФРЕНСКИ ЕЗИК
Познавате ли соса грибиче? Студен френски сос с майонезна текстура, приготвен от варени яйца, горчица и олио. Натрошете старателно 3 варени яйчни жълтъка и смесете плавно с 2 супени лъжици горчица, 1 супена лъжица лимонов сок или оцет и 2 супени лъжици зехтин екстра върджин, след това поръсете с лъжица много нарязани каперси, зелен лук и краставици и нарязан варен яйчен белтък, накрая подправете със сол, черен пипер, пресен магданоз и естрагон. Отличен деликатес за рибни ястия, зеленчуци на скара и картофи!