10 упражнения за силова тренировка с ластици за тънки бедра
Домашни фитнес статии и съвети
Кой съм аз ?
Казвам се Джули и съм спортен треньор специализирана в домашен фитнес.
След няколко години тренировки във фитнеса установих, че много приятели мразят атмосферата във фитнеса, други не могат да си позволят да платят членство или нямат време да се отпуснат.
Затова започнах да предлагам тренировки за фитнес за мъже: фитнес да се прави у дома и също толкова ефективен, колкото във фитнеса. Успехът беше незабавен !
От уста на уста бързо се получи и с мен се свързваха все повече хора за тренировъчни сесии.
Затова реших да създам сайта Pretoo.fr, за да споделя съветите си за домашен фитнес с възможно най-много хора, независимо от вашето ниво, от начинаещи до опитни хора.
Чрез този блог искам да помогна на колкото се може повече хора да постигнат целите си да отслабнат и да стегнат тялото си, без да се нуждаят от фитнес.
Започнете сега, като изтеглите ръководството за 10-те най-добри съвета за отслабване:
Получете предлагания комплект за отслабване:
„Основните инструменти и съвети за тънко и твърдо тяло“
Вашият безплатен комплект
Искате да подобрите фигурата си ?
Получавайте своя КОМПЛЕКТ ЗА ТЯЛО Безплатно:
Просто въведете своя имейл адрес, за да изтеглите безплатния си комплект:
Какви са предимствата на силовите тренировки с ластици ?
Упражненията за бодибилдинг с ластици оптимизират сесиите на седалището
Въпреки че има милион начини за използване на ластици, те са особено ефективни за глутеусите. Упражненията за силова тренировка с ластици наистина са идеални за активиране на мускулите на седалището, като се противопоставят на съпротивлението при всички движения на повдигането на краката и клякането и изпаданията.
Често срещано е вашите квадрицепси (предната част на бедрата) да спечелят надмощие при упражнения като клякам и изпадане, когато вероятно искате дупето ви да свърши по-голямата част от работата. Част от това е така, защото много хора са доминиращи четири, което означава, че сте склонни да прекалявате с мускулите на квадрицепсите си по време на тренировки, които не са предназначени да бъдат насочени към тях. Причините за това могат да бъдат много, но един от най-големите виновници са стегнатите бедрата. Когато бедрата са прекалено стегнати, е по-вероятно да започнете движения като клякане от коленете, а не от бедрата, като оказвате натиск върху краката, а не върху задните части.
Базираните на съпротива тренировки с еластични ленти са наистина идеални за насочване на мускулите на седалището чрез оказване на съпротива, която ще ви принуди да използвате мускулите на седалището.
Спечелете огромна ефективност за минимална цена
Въпреки че много прости упражнения с телесно тегло са повече от достатъчни, за да отслабнете фигурата си и да изгорите калории с домашни тренировки, добавянето на устойчивост с ластици допълнително подобрява тяхната ефективност. Само за няколко десетки евро, всички упражнения за силова тренировка с ластици ще увеличат изгорените калории в сравнение със същите упражнения без допълнителна съпротива. Ластикът е далеч по-рентабилен, ако искате да подобрите още повече тренировките си у дома.