10 съвета за здрави бели дробове - аптека ДОНА
Белият дроб е сдвоен, сложен орган с гъбеста консистенция, който е част от дихателната система и се намира в гръдния кош.
Белите дробове играят съществена роля в дишането - като абсорбират и транспортират вдъхновен кислород до кръвоносната система и впоследствие абсорбират въглеродния диоксид от кръвта навън чрез издишване. Също така, според последните проучвания, белите дробове също играят роля в производството на тромбоцити.
По време на детството белите дробове са бяло-розови, но с напредването на възрастта те придобиват по-тъмен нюанс поради замърсителите, присъстващи във въздуха, който дишат. Освен това други вещества в околната среда, като бактерии, вируси или алергени като цветен прашец, но също така и някои вредни навици, от които пушенето е най-опасно, са предизвикателство за благосъстоянието на белите дробове.
Поради това се препоръчва да се следват някои съвети за поддържане на здравето на тези органи от съществено значение за дишането.
1 Бъдете готови да направите промени
През повечето време човешкото тяло разчита на своя естествен защитен механизъм, който предпазва органите, включително белите дробове, от действието на външни патогени и други вредни фактори. В допълнение, някои промени в начина на живот, малки, но с големи ефекти, включително приемането на редовна програма за упражнения и здравословна диета, могат да донесат много ползи.
2 Избягвайте цигарения дим
Пушенето, било то активно или пасивно, причинява хаос в сложната структура на белите дробове и причинява не само рак на белите дробове, но и обструктивни белодробни заболявания като хроничен бронхит и емфизем.
3 Пазете се от замърсяване
Избягвайте вътрешни пространства или открити площи, където качеството на въздуха оставя нещо желано. Замърсители като емисии от моторни превозни средства и химикали, използвани в дома или на работното място, могат сериозно да увредят здравето на белите дробове.
4 Заобиколете се с растения
Саксийните растения пречистват въздуха чрез абсорбиране на въглероден диоксид и някои токсини от затворени пространства и регулират нивото на влажност. Затова те са добре дошли в голям брой, както у дома, така и в офиса.
5 Защитете се по време на работа
В случай на лица, които са изложени на замърсяване или патогени на работното място - строителство, експлоатационни дейности, бояджии, фризьори, медицински звена и други - е необходимо да се приемат специални защитни мерки за защита на дихателната система.
6 Дръжте инфекциите на разстояние
Дори най-често срещаните вируси, които причиняват настинка или грип, могат да станат много опасни за някои слоеве от населението с отслабена имунна система. Ето защо е от съществено значение да се избягват пренаселените заграждения и контактите с болни хора, доколкото е възможно. Освен това се препоръчва често да миете ръцете си със сапун и вода, да дезинфекцирате често използвани предмети и да спазвате хигиена на устната кухина.
7 Изпълнявайте аеробни упражнения
Най-малко 30 минути аеробни упражнения на ден, като бързо ходене, колоездене, бягане, изкачване на стълби или спортуване, значително ще подобрят здравето на белите дробове.
8 Обърнете внимание на храненето
Диета с ниско съдържание на мазнини от животински източници, базирана на пресни плодове и зеленчуци, но също така и консумацията на достатъчно количество вода всеки ден допринася за поддържането на здравето на дихателната система и белите дробове.
9 Не пренебрегвайте предупредителните сигнали
Кашлица, хрипове или хрипове, апнея, болка в гърдите, наличие на кръв в храчките или други проблеми, свързани с дейността на белите дробове, трябва да бъдат оценени от лекар.
10 Премахване на стреса
Стресът и умората отслабват имунната система и предразполагат органите на тялото, включително белите дробове, към заболявания. Така че, отделете време за почивка, релаксация и достатъчно сън. Приятните занимания с приятели и семейството, четене, участие в културни дейности, градинарство, танци, йога, медитация и дихателни упражнения са особено полезни в това отношение.