10 съвета за възприемане на Femme Actuelle плоча против стареене Le MAG
Добре балансирана и добре подбрана, нашата диета може да забави процеса на стареене, като укрепва тялото ни и неговите защитни сили и помага да се отървем от токсините.
Нашият начин на хранене оказва влияние върху вредното въздействие на времето
Въпреки че никоя диета не може да спре физиологичното ни остаряване, правилното хранене е основен инструмент, който ни помага да остаряваме добре. Многобройни изследвания го доказват. Когато е балансиран и с високо качество, той намалява възмущението през годините: подхранва тялото с основни хранителни вещества, витамини и микроелементи; стимулира нашия имунитет (основната защитна структура срещу болести); участва в детоксикацията; и се бори с хроничното възпаление и явлението окисление, което води до преждевременно стареене на нашите клетки.
Някои храни ни карат да остаряваме по-бързо.
Храните, преработени от хранителната индустрия, не ни осигуряват непременно хранителните вещества, необходими за правилното функциониране на нашите тела. Те често са богати на лоши мазнини и захари, много калорични, но лишени от витамини и минерали (за разлика от суровите храни, които имат всичките си хранителни вещества). Някои дори съдържат вредни химически молекули, които се натрупват в телата ни и преуморяват органите ни (като панкреаса), което ги кара да се изтощават и износват преждевременно.
. докато другите ни защитават
Природата ни предлага множество вещества, способни да ни предпазят от естествените ефекти на клетъчното стареене: това са известните антиоксиданти. Тези молекули (по-специално витамини и микроелементи, съдържащи се в плодовете и зеленчуците) неутрализират свободните радикали, които разграждат мембраните на нашите клетки и ускоряват тяхното разрушаване. Други вещества, като незаменими мастни киселини (растителни масла, мазни риби, маслодайни семена), ни помагат да поддържаме по-дълго време във форма, като ни помагат в борбата с хроничното възпаление, друг фактор за преждевременното стареене.
Гледането на техния гликемичен индекс запазва зелено
Този индекс се използва за оценка на способността на храната да повишава нивото на захар в кръвта (кръвна захар). От 70 до 100 гликемичният индекс (ГИ) е висок и храната (пържени картофи, печени картофи, царевични люспи, мед, шоколад.) Предизвиква бързо покачване на нивата на кръвната захар и секрецията на инсулин от панкреаса. В дългосрочен план това може, от една страна, да причини претоварване на панкреаса и, от друга страна, да доведе до намалена чувствителност на клетките към инсулин, което може да доведе до затлъстяване, хипертония и диабет тип 2. за повече информация, вижте таблицата на гликемичния индекс на Lanutrition.fr.
Подправки имат свойства против стареене
Много подправки оглавяват списъка с антиоксидантни храни: следователно те имат своето място в храненето против стареене! Противовъзпалителните свойства на куркумина (съдържащ се в куркума) са внимателно проучени за възможните им противоракови ефекти, но също така и за способността им да намаляват излишните липиди (мазнини) в кръвта и появата на сърдечно-съдови заболявания. Канелата също е антиоксидант, ободряващо и полезно за храносмилането. Карамфилът, антисептик и диуретик, помага за елиминирането на токсините. Люти чушки, той действа като естествено противовъзпалително средство, докато джинджифилът е отличен венозен тоник, който позволява доброто напояване на нашите органи. Така че не се колебайте да ги поканите в чинията си ...