10 съвета за отслабване без жертви - стъпка към здравето
Средиземноморската диета се счита за един от най-здравословните начини за отслабване.
Всъщност тя не се състои само от здравословна и терапевтична храна. Включва и начин на живот, който ни позволява да живеем по-дълго и при по-добри условия.
Днес ще ви дадем 10 правила, които да ви помогнат да отслабнете, без да жертвате.
Ключове за отслабване, според средиземноморската диета
Защо се казва, че средиземноморската диета е толкова здравословна? Много изследвания ни разказват за неговите ползи. Те споменават по-специално неговата роля в профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Например, благодарение на многото много здравословни храни, които представляват идеална пирамида на храненето.
Намираме зехтин, пресни плодове и зеленчуци, фибри, риба, морски дарове, семена, антиоксиданти, витамин С ... и разбира се, начин на живот, при който се оценяват активността, разходките на слънце, социалните отношения, основани на положителни емоции.
Яжте добре, без торти или преработени храни, водете активен начин на живот и се наслаждавайте на тази домашна кухня с прясна храна и в адекватни количества, крие малки тайни. Всички ние трябва да адаптираме нашите ястия и кухня към това.
Вземате ли бележка? Да тръгваме !
1. Значението на зърнените храни и пълнозърнестия хляб за отслабването
Можете ли да ядете хляб, ако сте на диета? Разбира се, но е по-добре, ако е пълноценно и със семена. Избягвайте преди всичко сандвич хляб, който съдържа твърде много рафинирано брашно и много мазнини.
Идеален е фибрен хляб, овесени ядки или ръжен хляб.
Те се грижат за чревния ни тракт, храносмилат по-добре, осигуряват ни витамини и минерали и са толкова здрави, че тялото ви ще ви благодари.
Освен това ще видите например, че няма нищо по-добро да започнете деня от това да ядете филия хляб със зехтин.
2. Зехтинът като основната мазнина в нашата диета
Трябва да поговорим с вас за зехтина. Тя е в основата на средиземноморската диета. Естествено съкровище, богато на витамин Е и мононенаситени мастни киселини, идеално за грижа за сърцето ви, намаляване на холестерола и защита срещу всички видове инфаркт.
Той е ключова съставка за всички ваши ястия и традиционно гастрономическо съкровище от много векове.