10 супер смутита под 200 калории - Femme Today

Дял

Малина

За 3 човека:

смутита

140 Kcal на човек.

300 g малини 1 зрял банан 500 ml Camargue Соев кафяв ориз напитка 6 красиви пресни листа мента 1 ч.л. до s. сироп от агаве 1 до 2 с.л. до s. от конопените семена Десет кубчета лед В блендер смесете прясно изплакнатите малини. Добавете останалите съставки и смесете всичко в гладко смути.

Краставица лук

За 4 човека

70 Kcal на човек.

1 краставица 1 нова глава лук ½ скилидка чесън 1 ч.л. до s. зехтин ½ куп лук (включително 4 стръка за декорация) Солен пипер 4 кубчета лед

Обелете краставицата и я разрежете на две по дължина, за да я посеете с чаена лъжичка. След това го нарежете на кубчета. Нарежете грубо лука. Поставете нарязаните на кубчета краставици и лук в купата на блендера (или блендера). Добавете зехтина, грубо нарязания лук и кубчетата лед. Смесете. Подправете на вкус (сол, черен пипер и накълцан чесън). Поставете в хладилника. Сервирайте много охладени в чаши (или чинии за супа). Украсете с цял или нарязан стрък от лук.