10 седмици при 1200 калории - Предизвикателство за цял живот - Загубата ми от 30 килограма

10 седмици при 1200 калории

Всичко е казано в заглавието! за първата си цел се стремя за 10 седмици по 1200 калории на ден. Като общо правило не надвишавам, но все пак реших да си направя ден за „изключване“, където да се насладя на добър обяд и/или вечеря с приятели.

калории

И да, защото за да работи ребалансирането, е важно да не се откъсвате от социалния си живот .

Изброявам ястията, които имах възможността да ям тази седмица, и ще сложа в червено това, което обикновено е забранено, но тъй като компенсирам и което уважавам като цяло, но 1200 целувки, няма забранена храна. Така че отслабнете да, но за удоволствие казвам да, да, да:)

Понеделник, 16 февруари

Закуска: Café au lait (1 сенсо чаша + 100 ML) обезмаслено мляко, 1 пържено яйце без MG, 30 g допълнителни хапки от келози, 1 хрупкав препечен хляб, 25 cl 100% портокал Joker; 367 калории

Обяд (фирмена столова): Мляна пържола, сотен картоф, зелена салата, салата от пресни плодове (грейпфрут, киви, ананас) и кошница 0% йоплайт, 1/2 бутилка вода. = 433 калории