10 причини за невъзможността да отслабнете Здравословно хранене Свобода за жените
Има фактори, които ви пречат да загубите броя на килограмите, без да осъзнавате, че те имат този блокиращ ефект върху тялото. Ето причините! Отчаяните опити за натрупване на желаното телесно тегло могат да станат разочароващи, когато въпреки диетите за отслабване и многократните упражнения резултатите се забавят. Ако искате да избегнете подобни ситуации и недоволството, което те могат да генерират, помислете за възможните причини, които пречат на вашето щастие.
1. Хормонален дисбаланс
Ако имате състояние на летаргия, имате нередовна менструация, имате състояния на тревожност и трудно можете да отслабнете с няколко килограма, възможно е да имате хормонален дисбаланс. Консултирайте се с лекар, който може да ви каже къде да отидете за подходящ набор от тестове. Една от честите причини тялото да не ви слуша е неправилният хормонален баланс.
2. Недостиг на витамин D
Значителен брой хора имат ниски нива на витамин D в организма, като тази липса е свързана с наддаване на тегло и различни метаболитни нарушения. Ако прекарвате по-голямата част от времето си у дома, в офиса или в други сгради, приемайте добавки с витамин D, след като потърсите съвет от семейния си лекар.
3. Лошо усвояване и усвояване на храната
Когато усвояването на храната и процесът на храносмилане на храната не са направени правилно, очевидно това ще има последващи последици за тялото. Защото не сте това, което ядете, а това, което усвоявате и смилате.
4. Не дъвчете храната правилно
Храненето бавно, дъвченето на храна, докато тя стане наистина смачкана, дори помага да отслабнете и да подобрите храносмилането.
5. Седнете дълго време
Дори ако работата ви включва продължително седене на стол, в офиса, свикнете да правите почивка на всеки час и да правите няколко стъпки за 5 минути. Или ходете 20 минути, когато отидете на обяд. Когато не тренирате достатъчно през деня, тялото ви също не може да яде достатъчно.
6. Ядеш твърде много
Дори ако се храните здравословно, твърде големите порции не помагат. Важно е да поставите оптималните количества върху чинията си. Обикновено диетолозите препоръчват една четвърт от порцията да съдържа протеини, една четвърт въглехидрати, а останалата половина зеленчуци и зеленчуци. Трябва да се научим да слушаме тялото си и когато то ни казва, че е пълно, трябва да спрем да ядем.
7. Стресирани сте
Стресът може да има значително отрицателно въздействие върху теглото. Дългосрочната тревожност генерира високо ниво на кортизол в тялото, което е свързано с дисбаланс на кръвната захар и наддаване на тегло в средната част на тялото.
8. Почивката е недостатъчна
Спокойният сън е еквивалентен на възстановяване на тялото. Когато тялото е на високи нива, то също има адекватна производителност. Така че организирайте графика си така, че да имате достатъчно време (в идеалния случай 8 часа) за възстановяване.
9. Постоянно сте на диета
Коланите за отслабване не са начин на живот. Дори понякога да спазвате диети, свикнете да избирате храни и ястия, които харесвате и са максимално здравословни след това.
10. Черният дроб е претоварен
Ниското психическо състояние, стресът и умората заедно с пиенето на кафе, захар, пържени храни, пушенето води до претоварване на черния дроб. От време на време и той се нуждае от почивка. Опитайте да отидете на лекар, който ще препоръча кратък режим на детоксикация.