10 причини, поради които карането на ски е здравословно
Последна актуализация на: 22 декември 2019 г.
Когато мислите за начало със ски, повечето скиори искат отговор на въпроса „Скиът добър спорт ли е?“ Карането на ски предлага нещо повече от промяна от офиса и промяна на обстановката - това също носи множество здравословни аспекти. Снежните спортове предлагат психически, емоционални и физически аспекти на благосъстоянието. В тази статия ще разгледаме всички ползи за здравето от ски.
Физически ползи от ски
1. Подобрява сърдечно-съдовото здраве и помага при отслабване
Повечето хора приемат, че след като облекат ски якетата си и се плъзгат по склоновете по ските, гравитацията свършва цялата работа. Това не е така - карането на ски е много взискателно към тялото. Ако цял ден сте на крака, пулсът ви ще бие по-бързо. Сърцето е мускул. Ако го тренирате с дейности като каране на ски, той става по-силен. За да подобрите ефекта от карането на ски върху вашето сърдечно-съдово здраве, помислете за изкачване по склона, вместо да използвате ски лифта.
За някои хора първият признак на сняг означава, че е време да изровят одеялата и вълнените си чорапи и просто да влязат в хибернация. Това няма да им помогне да поддържат теглото си в здравословни граници. Инвестирането в чифт ски и щанги за бягане трябва да ви улесни да поддържате теглото си в здравословен диапазон.
Средно изгаряте до 400 калории на час при умерено спускане. Горните ски бягания нагоре изгарят до 1000 калории на час. Ако редовно карате ски, изгорените калории могат да се добавят много бързо. С течение на времето трябва да се отървете от тези излишни килограми.
2. Вашата сила и баланс ще бъдат подобрени
Без силна сърцевина и добър баланс, карането на ски няма да е лесно за никого. Мускулите с дълбока сърцевина, включително тазовото дъно и коремните мускули, ще ви помогнат да запазите баланса си след поставяне на ски екипировката. Тези мускули са чудесна тренировка, когато карате ски. Те работят усилено, за да не падате от време на време. По-силните мускули са полезни за цялото тяло. По-силните тазови мускули поддържат вътрешните органи.
3. Укрепва мускулите на долната част на тялото и краката
След като сложите ски каската, ще прекарате много време в движение на долната част на тялото и приклекване. Това ще даде пълна тренировка на долната част на тялото и краката - ще тренирате глутеусите, бедрата и бедрата. За да свикнат краката ви да работят по пистите, повечето скиори предпочитат да тренират у дома си, преди да се отправят към любимата си ски зона. Ако се уверите, че краката ви са готови за работата, която ще свършат, те трябва да могат лесно да се изкачват по стръмните склонове.
4. Помага за укрепване на ставите и костите
Това всъщност е една от най-пренебрегваните ползи за здравето от карането на ски. Когато карате ски, ще поставяте достатъчно количество тегло и напрежение на краката, глезените и коленете. Това ще помогне за укрепване на костите и ставите на краката. Движението и ефектите от ски също помагат за предотвратяване на увреждане на коляното. Освен че поддържате ставите и костите си в добро състояние за по-дълго, това може да ви помогне да предотвратите остеопороза.
5. Повишена гъвкавост
За да изследвате пистите след обуване на ски обувките, е необходимо постоянно разтягане и движение. Това увеличава вашия обхват на движение и гъвкавост. По този начин можете да избегнете мускулното напрежение, когато правите упражнения вкъщи.
6. Подобрява усвояването на витамин D
В наши дни голям брой хора работят на закрито. Това допринесе за дефицит на витамин D. Ако решите да изследвате склоновете, ще стоите цял ден на слънце. Това дава на тялото ви възможност да приема достатъчно витамин D. Когато карате ски, цялото ви тяло ще бъде покрито. Това означава, че можете да се наслаждавате на много слънчева светлина, без риск от изгаряне навсякъде.
Психически и психологически ползи от ски
На този етап вече знаете отговора на въпроса: „Карането на ски ли е добро упражнение?“ Ако сте предположили, че карането на ски е само за физическо здраве, трябва да знаете, че не е така. Карането на ски е полезно и за ума.
Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото. Предприемането на стъпки за поддържане на ума ви в добра форма ще ви помогне да подобрите общото си състояние и благосъстояние. По-долу са дадени някои от психическите и психологическите ползи, от които ще се насладите, ако решите да изследвате пистите на ските си.
1. Подобрява проприоцепцията
За повечето хора терминът "проприоцепция" е нов. Просто дефинирана, проприоцепцията се отнася до способността да се усеща позицията на различни части на тялото и усилието, което обикновено отива за преместване на частите на тялото. Например, ако затворите очи и след това поставите ръката си пред лицето си, знаете, че ръката е пред лицето ви, въпреки че не можете да я видите.
Карането на ски ще отнеме много координация и баланс. Ако искате да карате добре ски, без да падате, трябва да сте наясно с многото лесни движения и позиции, които тялото ви прави. Това ще ви помогне да укрепите проприоцепцията си. С увеличаване на възрастта проприоцепцията има тенденция да отслабва. Ако се занимавате с дейности, които насърчават проприоцепцията, способността ще намалява много по-бавно.
2. Повишава настроението ви
Карането на ски може да подобри общия ви изглед и настроение. Проучванията показват, че хората, които карат ски, често се връщат у дома с по-голямо щастие и общо благосъстояние. Когато изследвате пистите със ските си, и адреналинът, и ендорфините се отделят в кръвта. Тези химикали са отговорни за щастието и общото психическо благосъстояние.
Забележително е, че в момента, в който си съберете ските и ударите пистите, вече не сте заобиколени от работа. Вместо това ще прекарате времето близо до природата, заобиколени от страхотен пейзаж. Работата обикновено натоварва много хора. Ако сте извън офиса за един ден или повече, можете да презаредите. Когато се върнете в офиса, умът ви ще бъде в много по-добра форма.
Няма да карате ски по склоновете. ВИЕ ще срещнете нови хора. Имате поне едно общо нещо със скиорите - самият спорт на сняг. Разговорите с други скиори не само ще ви помогнат да разширите кръга си от приятели, но и ще подобрите настроението и психическото ви здраве.
3. Подобрява когнитивните ви умения и концентрация
Когато изследвате склоновете на ски, ще се случва много. Ще се съсредоточите върху поддържането на равновесие, завиването и в някои случаи избягването на препятствия и избягали скиори.
Това дава на тялото ви страхотна тренировка, както и умът ви. Както тренирането на бицепсите и коремните мускули укрепва физическите ви мускули, така и упражняването на ума ви ги укрепва. Изследване на Центъра за контрол на заболяванията на САЩ (CDC) установи, че ски принуждава скиорите да вземат важни решения. Той гарантира, че сте избрали най-добрия маршрут, като същевременно сте в течение на обектите, които се движат около вас.
Тази комбинация ще ви помогне да мислите по-ясно и също така ще подобрите когнитивните си умения. Това предполага, че карането на ски може да ви направи по-добре обучаващи се в други области на живота ви. Снежните спортове имат потенциала да намалят вероятността да претърпите умствен упадък през следващите години.
4. Карането на ски подобрява съня
Въпреки че добрият сън влияе върху вашето физическо благосъстояние, той оказва по-голямо влияние върху вашето психическо и психологическо благосъстояние. Според CDC над 33% от възрастните американци не получават достатъчно сън. Това може да се промени чрез ски.
Когато карате ски писти за магнат, тренирате усилено тялото и мозъка си. В края на деня ще сте готови за добро презареждане. Това ще доведе тялото ви до навик да получава добър и адекватен сън. С течение на времето ще установите, че вашето физическо и психическо здраве се е подобрило. По отношение на психичното здраве, добрият сън ще ви помогне да намалите шансовете да се справите както с депресия, така и с тревожност. Освен това, когато се събудите, ще се чувствате по-млади и освежени, така че ще бъдете в добро настроение през целия ден.
Нашето резюме
Ако въпросът „Добра практика ли е карането на ски?“ Ви притесняваше, тази статия предоставя отговорите. Ползите за здравето от ски правят инвестицията в ски връзки и друго ски оборудване си струва. Струва си да се отбележи, че карането на ски може да повлияе негативно на здравето ви - карането на ски идва с много рискове и опасности. Ако използвате оборудване за безопасност и ски писти, които отговарят на вашето преживяване, трябва да можете да избегнете опасностите и рисковете.