10 полезни храни за ядене, когато повръщате
Какво да ядем, когато повръщате? Всъщност храненето нормално може да бъде трудно, когато имате гадене и повръщане. Това неприятно и понякога изтощително чувство на нужда от повръщане се нарича гадене и 50% от възрастните го изпитват по всяко време всяка година.
Описан за първи път във връзка с морска болест, терминът произлиза от гръцката дума "naus", което означава кораб.
Гаденето започва в мозъка, където емоционалните, когнитивните или химичните задействания могат да стимулират нервната ви система, причинявайки неправилна работа на стомашните мускули и гадене.
Много неща могат да задействат този процес, като инфекции, хирургия, заболявания на червата, лекарства, лечение на рак, хормонални нарушения, бременност или хранителни алергии и непоносимост.
Въпреки че храненето може да бъде трудно, когато ви е лошо, храната и напитките са важни за хидратацията, като заместват загубените електролити и помагат на стомаха ви да се стабилизира.
Ето 10-те най-добри храни и напитки за гадене.
1- Джинджифил
Джинджифилът е роден в Югоизточна Азия и има дълга история на употреба като лек за стомашни проблеми в традиционната и народната медицина.
Съдържа биоактивни съединения като гингерол, парадол и шогаол, за които се смята, че взаимодействат с централната нервна система и стомаха, за да подобрят симптомите на гадене. .
Джинджифилът е един от изборите на храна, който да ядете, когато ви се повръща. Всъщност няколко малки проучвания показват, че консумацията на джинджифил може да намали гаденето, причинено от морска болест, операция и химиотерапия, въпреки че някои резултати са противоречиви.
Нещо повече, джинджифилът може да бъде безопасно и ефективно лечение за сутрешно гадене за бременни жени.
Въпреки че няма консенсус относно това колко джинджифил е необходим за терапевтични ефекти, повечето проучвания използват еквивалента на 0,5 до 1,5 грама изсушен корен от джинджифил на ден.
Джинджифилът обикновено се консумира под формата на чай, меденки, кристализиран джинджифил или джинджифилов ейл или ел. Предлага се и под формата на капсули.
Имайте предвид обаче, че консумацията на джинджифил трябва да се избягва в определени случаи. Научете повече: Избягвайте джинджифила в тези 4 случая.
2- Банани
Когато сте болни и имате повръщане, може да е трудно да ядете големи количества храна.
Следователно, ако се появи повръщане, храните, които успявате да ядете, трябва да бъдат хранителни и да осигуряват енергия, за да помогнат на тялото ви да остане силно и да се възстанови. Това е особено вярно, ако гаденето ви се дължи на хронично заболяване и имате проблеми с поддържането на теглото си.
Бананите са питателна, енергийна плътна закуска, която е лесна за ядене дори когато сте болни.
Освен това, яденето на банан след повръщане помага за заместване на калия, който може да бъде загубен. Така че това е добър избор, който да дадете на някого, след като той повърне.
Един средно голям банан съдържа 105 калории, 27 грама въглехидрати, 12% от дневната ви нужда от калий и 22% от DV за витамин В6.
Други меки и високоенергийни храни включват авокадо, каши, яхнии, картофено пюре и фъстъчено масло.
3- ябълково пюре
Ябълковият сос е популярна храна за хора с повръщане или диария.
Всъщност това е част от диетата BRAT, което означава банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб.
Тази диета обикновено се препоръчва за хора с разстроен стомах, особено деца. Въпреки че сега се счита за твърде ограничаващо, много хора все още намират неговите компоненти за полезни. .
Проучване при хора, подложени на химиотерапия, установи, че лека, небрежна диета, включваща ябълково пюре, извара и ванилов сладолед, води до подобрен прием на храна и по-малко гадене и повръщане.
Ябълковият сос е добър източник на въглехидрати и нежен за стомаха.
Половин чаша (122 грама) неподсладено ябълково пюре има около 50 калории и 14 грама въглехидрати .
Плюс това, той е с високо съдържание на диетични фибри пектин, което може да бъде от полза, ако имате диария в допълнение към повръщането.