10 нетрадиционни спорта, които трябва да бъдат включени във вода
Последно промених статията на: 20.11.20
За нашите читатели, които се интересуват от най-новите тенденции във физическата подготовка във водата, сме съставили списък с най-необичайните и взискателни, но в същото време забавни спортове, от следващия аква фитнес до бягане във водата, до SUP или до странното плуване с русалка опашка.
Измислени за определена област, спортовете се преместват все повече от един в друг. Така се появиха много видове физически дейности и ние свикнахме. Но други тенденции стават известни днес в басейни, морета или езера и все още изглеждат много странни в нашите очи, независимо дали са адаптация на други спортове или са създадени от нулата за вода.
Аква фитнес
Ако искате да разширите ограниченията си и да се движите едновременно във водата, аква фитнесът е по-тонизиращо и ангажиращо решение от тихия аквагим, оценен от друг тип публика. Подобно на аквагима, аква фитнесът се състои от поредица от упражнения, които насърчават изграждането на мускулите. Всички мускули са стресирани, разликата е, че ритъмът се поддържа - много повече, отколкото при „по-големия брат“ - и се увеличава до края на тренировката.
За да практикувате, ще ви трябва само оборудване за плувен басейн (бански, шлем, кърпа). Някои аксесоари може да са необходими за извършване на силова тренировка, но те обикновено се предоставят от организаторите на курсове.
Аква джогинг
Това е индивидуален или групов метод на обучение, който се практикува най-вече в басейна, снабден с жилетка или плаващ колан, за да се движите във водата, без да докосвате дъното с крак.
Бюстът остава вертикален, докато краката се движат напред-назад, без да повдигат прекалено много коленете и избутват върха на крака напред. Действието на краката се подпомага от движението на ръцете, които дават инерция.
Сесията може да бъде разделена с разлики в ритмите, повече или по-бързо или периоди от 5 или 6 минути.
Аква колоездене
Курсът за водно колоездене или аквабайкинг гарантира интензивна физическа активност. Не само, че въртите педал, но и правите разнообразни упражнения, всички под насърчението на треньор и на фона на ритмична музика.
За този тип тренировка на пода на басейна е фиксиран специален велосипед, сравним с апартаментен. В зависимост от височината, теглото или нивото на тренировка, можете да регулирате стола да бъде по-малко или повече потопен в басейна. Като цяло водата достига височината на талията и следователно оказва натиск върху краката, за да увеличи усилията ви.
Аква йога
Искате транспониране на йога във водна среда. Включва серия от пози, предназначени да се отпуснат, да контролират дишането, баланса, подравняването на тялото, но също така и да работят мускулите ви в дълбочина.
В средносрочен план практиката му може да облекчи напрежението и да елиминира токсините, да подобри качеството на съня и издръжливостта, но в същото време да увеличи общото усещане за благополучие.
Някои басейни предлагат групови уроци (има и курсове за релаксация във водата), но е възможно да започнете сами, като развиете няколко позиции в басейна или в морето.
Aqua stand up (Stand Up Paddle)
Този спорт редува фазите на изграждане на мускули и кардио тренировки за енергийни разходи до 650 Kcal. Основната цел е централната част на тялото, която всички фитнес практикуващи се опитват да прилагат ефективно.
Основното оборудване се състои от специална SUP дъска и гребло. Предизвикателството е да застанете на дъската и да успеете да поддържате баланса си изправен и да се движите с помощта на греблото. Още от първите минути участниците ще могат да се изправят без проблеми и да се насладят на нови усещания.
Аква скок
Скачането на батута във водата е смешна идея. И все пак, тази дейност е много полезна за здравето. Практикуването на този спорт подобрява чувството ви за баланс. Така че, ако искате да практикувате кардио спорт, който ви кара да полагате усилия, но в същото време да се забавлявате, сте открили.
По време на курсове за аква скок, участниците следват треньор и изпълняват препоръчаните движения. Той е подходящ и достъпен за всички възрасти и всякакви физически условия. Можете да отидете със семейството, приятелите или сами и да се забавлявате.
Получавате и бонус: не е нужно да знаете как да плувате, за да се забавлявате на басейна.
Аква бокс
Това е изключително релаксиращ мощен кардио курс, вдъхновен от бойните изкуства (бокс, карате). Провежда се в група и се ръководи от треньор. Подобрява сърдечните и белодробните функции, тонизира и оформя тялото. Този спорт ще ви помогне да подобрите стойката си и да увеличите самочувствието си.
Аква-боксьорът е оборудван със специфични боксови ръкавици (тук модели, сравнени от нас) и изпълнява музикална хореография във водата. Тази хореография се прави с юмруци и удари.
Аква боксът е тонизиращ спорт, който ви позволява да се разтоварвате без никаква опасност: тъй като спортът се практикува във водата, няма риск от нараняване.
Аква стъпка
Това е спа дейност, анимирана от треньор. Този групов спорт ви позволява да откриете ползите от стъпката и чувството за благополучие, което водата може да донесе.
Тонизира и придава твърдост на долната част на тялото. Водните кардио тренировки изискват използването на голям брой мускулни групи по непрекъснат и интензивен начин, като по този начин се увеличава сърдечната честота.
Редовните водни кардио тренировки ще ви позволят да изгаряте калории и накрая да контролирате теглото си (комбинирайки едновременно здравословна и балансирана диета).
Aquapower
Това е форма на водна аеробика, вдъхновена от Body-Pump, практикувана във фитнес зали. Специфичността на aquapower се крие в екипировката: този спорт се практикува с дъмбели на ръцете и ботуши на краката (специални обувки, които са леки на земята, но по-тежки във водата, след като течността проникне в тях). Тези ботуши могат да засилят движенията и да умножат мускулните усилия.
По-динамична и тонизираща от водната аеробика, аква силата е подходяща както за мъже, така и за жени.
Русалка
Идвайки от чужбина, по-точно от САЩ, концепцията за плуване на русалки започва да съблазнява Европа. Комбинирайки апнея и плуване с вълни, практиката е колкото спортна, толкова и необичайна. Да не говорим за поетичната и естетическа нотка, дадена от опашките на цветни русалки.