10 неща, с които без усилия свалих 66 кг!
За тези, които са се борили със затлъстяването през по-голямата част от живота си, тази история може да предостави информацията, от която се нуждаят, за да продължат. Защото всички знаем, че отслабването е голямо предизвикателство.
38-годишната Кари Лануле от Пенсилвания реши през 2011 г. да промени живота си. Неговата история е истински успешна, тъй като той успя да отслабне от 136 кг на 70 кг за 2 години.
Кари е била с наднормено тегло през целия си живот и важен фактор е, че изобщо не е тренирала. Когато достигна 136 кг, той реши, че има голяма нужда от промяна.
Въпреки че в миналото се беше опитвал да отслабне по ред причини, нито един от диетичните планове не се оказа добър. Когато разбра, че отслабването и поддържането на идеалното тегло не е въпрос на диета, тъй като диетата е само временна, отслабването е успешно. Това, което Кари направи, беше да направи промени през целия си начин на живот, което, както той казва, е единственият начин да запазим здравето си.
Ето 10 съвета на Кари, които ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате желаното тегло.
Закусвайте всеки ден
Закуската е специално хранене за деня. Така че независимо дали сте гладни или не, никога не пропускайте закуската. Първо, тялото се нуждае от правилно хранене и енергия, за да започне деня. Не всички закуски обаче са здравословни. Вместо сладки зърнени храни, каши и понички, изберете балансирана, питателна закуска като яйца, пълнозърнест тост, плодове и други пълнозърнести храни.
Оставете преработените храни
Всички сме наясно, че по-голямата част от храната, която намираме на рафтовете на магазините, е силно обработена, пълна с химикали и добавки. Дори да изглежда невъзможно, опитайте се да изключите нездравословната храна от храната си и дори няма да забележите, че ще отслабнете. Това, което е много важно, е да знаете как, какво и колко трябва да ядете.
Стойте далеч от тези 5 неща
- захар - винаги четете внимателно етикета, когато купувате, защото захарта вече е включена във всичко